信息焦慮癥的三種簡(jiǎn)單調(diào)節(jié)法

　　如今是一個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，人們每天都要接收大量的信息，由于這些信息過于龐大，也有好有壞，如果處理不好，會(huì)增加人的心理負(fù)擔(dān)影響人的心理健康。下面就給大家推薦三種調(diào)節(jié)信息焦慮癥的簡(jiǎn)單方法，希望對(duì)大家有用。

　　第一，養(yǎng)成看報(bào)的習(xí)慣。

　　雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息，但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊，需要一個(gè)過程。有人可能存在偷懶心理，無論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進(jìn)腦海，所以一旦失去信息來源便覺得很不適應(yīng)。傳統(tǒng)的報(bào)刊可能可以避免這個(gè)問題，通過報(bào)紙編輯的篩選，閱讀可以省心很多，還可以看到相關(guān)報(bào)道的深度分析與評(píng)論。

　　第二，培養(yǎng)多方面的愛好。

　　信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來源，是因?yàn)樗麄儚闹懈杏X到一些虛幻的快樂，所以如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛好，如聽音樂、玩樂器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過分的信息依賴。

　　第三，歸類和放棄。

　　把信息進(jìn)行良好歸類，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，無論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。

　　人如果長(zhǎng)期接受的信息超過了承載能力，人的心理就會(huì)出現(xiàn)焦慮，情緒也會(huì)變得不穩(wěn)定，這對(duì)讓人們的正常生活是有很大的影響的。所以我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活之中要注意心理保健，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這樣我們才能享受到健康愉悅的生活。