工作焦慮癥的自我調(diào)理方法

　　如今不少上班族由于工作壓力過大而患上焦慮癥，經(jīng)受身體和心理上的困擾。那么患上工作焦慮癥該怎么辦呢?以下是工作焦慮癥的自我調(diào)理方法，希望大家能夠從中得到幫助，解除工作焦慮癥的苦惱。

　　工作焦慮癥的自我調(diào)理方法

　　一、經(jīng)常做心理自我調(diào)試

　　針對精神長期高度緊張，焦慮的上班一族不防參加各種體育活動，下班后泡泡熱水澡，常與家人、朋友聊天，有條件的話雙休日來個(gè)短途旅行，總之可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂，與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘谵k公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等等。

　　工作焦慮癥的自我調(diào)理方法

　　二、合理安排工作和生活

　　上班族的工作焦慮癥一方面是由于繁重工作引起的，另一方面也和他們自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多上班族以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對此上班族應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動和體力勞動結(jié)合。

　　工作焦慮癥的自我調(diào)理方法

　　三、處理好人際關(guān)系

　　職場上復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)上班族焦慮的因素，為此上班族應(yīng)積極調(diào)整與人、與單位的關(guān)系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。

　　除上述幾個(gè)焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方法外，上班族如產(chǎn)生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，不要讓內(nèi)心的負(fù)心情緒積聚過多，一旦心中的不快及時(shí)排解了，那么由此引發(fā)的焦慮癥乏力頭暈等癥狀也就會消失。