遠離焦慮情緒重拾快樂

　　為什么你白天要面對強大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動蕩，別人處之泰然，而你卻整天長吁短嘆，埋怨命運的不公？是你天生就個性憂郁，還是后天的經歷把你折磨成這副模樣？

　　焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點水馬上就能解決問題。它說不定哪天就會降臨到你頭上，讓你不知不覺落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無從覺察，甚至讓你習以為常；它像寄生蟲，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁、恐懼和懷疑來侵蝕你，過濾掉你生活中所有的溫馨時刻，把一切快樂從你身邊剝離。

　　焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結者。

　　一、認識焦慮情緒

　　簡單地說，焦慮是一切負面情緒匯合所產生的恐懼情緒。

　　原來這就是焦慮

　　心理學家說，焦慮是因為對威脅性事件或情況的預料而產生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過敏，高度緊張，嚴重者能達到生理和心理功能障礙的程度。

　　二、剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”

　　焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時，它們還有一個共同點，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會對你幸福造成影響，讓你很不爽。

　　一般程度的有焦慮情緒者，大多會產生痛苦、擔心、嫉妒、報復等情緒，而且還會對自己產生懷疑；而有嚴重焦慮情緒者則往往非常激動，非常痛苦，他們喊叫、發(fā)惡夢、報復心極強、食欲不振、消化和呼吸困難、過度肥胖，而且容易疲勞。最嚴重時，生理也會受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。?

　　根據(jù)不同的特征，細致劃分起來，焦慮情緒可以分為四個層次：

　　第一層　身體緊張：常常覺得自己沒有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴肅，長吁短嘆。

　　第二層　自主神經系統(tǒng)反應強烈：交感和附交感神經系統(tǒng)常常超負荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過快，身體時冷時熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。

　　第三層　對未來產生無名的擔心：常常為未來擔心，擔心自己的職位、自己的工作、親人、財產和健康。

　　第四層　過分機警：每時每刻都像一個站崗放哨的士兵對周圍環(huán)境的每個細微動靜和人類的言行充滿警惕。

　　三、向焦慮揮手　

　　職業(yè)女性，外表總給人風光無限的印象，然而事實上，這只是她們生活的一個方面，她們在職場上時刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會常常感到焦慮不安。

　　聰明的你，有沒有合適的應對之策呢？減壓的方法多種多樣，以下妙招，不妨一試：

　　庸人自擾？何苦呢

　　職業(yè)女性常常喜歡為太多太多的事情擔心了：工作會得到上司肯定嗎？丈夫的事業(yè)會有轉機嗎？夫妻感情不會變質吧？孩子的成績還過得去吧？長輩的身體還是那么硬朗嗎？這些事情時常占據(jù)著女人的大腦。假如是多慮的女人，則還要擔心得更多：上司要的報告今天趕不完怎么辦？下午有個不太想見的客戶要來，晚上請不請他吃飯？過些天要出差，這趟出門會順利嗎？不僅擔心的事多，甚至還要為還沒發(fā)生的事情擔心，杞人憂天，庸人自擾，這怎能不耗費心力呢？