如何做能夠自我解除精神焦慮

　　精神焦慮能夠給你的生理和心理帶來疾病，還可以影響到你的正常生活和工作學習。所以，對于如何解除精神焦慮，我們還是需要了解一些。那么出現這樣的癥狀，怎樣才能解除精神焦慮呢？

　　解除精神焦慮的方法主要有如下幾種：

　　保證充足的睡眠和樂觀的心態。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方；當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

　　適當運用美好的幻想。這是緩解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果；深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

　　精神焦慮的時候，可以嘗試轉移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　溫馨提示，自我調節是解除精神焦慮的方式。精神焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，特別需要長期的維持自我調節。所以，當你請假去享受各種快樂的時光時，一定不要因為焦慮的原因而破壞了自己的美好心情。