其實在生活當中我們經常會聽到有人說自己非常的焦慮，而這種焦慮的情緒嚴重的影響了自己的生活作息，給工作也帶來很大的麻煩，那么怎么樣才能夠改變自己的這種焦慮情緒呢!現在我們就去看看這些方法吧!

　　心煩。常因小事心煩、情緒激動，甚至無故發怒，什么事都看不慣，可能是焦慮。此時需要找個朋友傾訴。

　　過度擔憂。總是莫名其妙地擔心一些事情，如得了大病、戀人不忠、財物被盜、親人出意外等，并因此坐立不安、心神不定、走來走去、注意力無法集中等。可采用自我認知療法。問自己：“這些事情發生了嗎?既然沒有，何必擔憂尚未發生的事情?”

　　失眠。焦慮者長期精神緊張，對周圍的環境感到恐懼、不安，難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。失眠可采取森田療法自我調節。睡不著就閉著眼睛任由自己胡思亂想，直到睡著。堅持一周左右，癥狀就會有所緩解。

　　身體緊張。焦慮者常常面部緊繃、眉頭緊皺、表情緊張;有時會胸悶、心跳加快、手心出汗等。身體的緊張感會反過來加重焦慮情緒。如不及時干預，往往會形成惡性循環。

　　反復嘔吐、暈厥。焦慮癥的急性發作常會出現驚恐感，伴隨惡心、嘔吐、暈厥等癥狀，有時很難與軀體疾病區分，常被急診科誤診為心肌梗死等。若反復出現此類癥狀，卻查不出軀體疾病，應想到焦慮癥的可能，盡早就醫。

　　其實很多的因素都會讓我們出現焦慮這樣子的一個情緒，所以面對這樣子的問題我們一定要更加注重自己的心理健康保健，因為調整好自己的心理，才可以更加輕松愉快地面對生活中的一些問題，擺脫焦慮的情緒。