現在的上班族很多都患有周一焦慮癥。他們的共同特征是覺得周末永遠是那么快樂而短暫，而黑色星期一來的那么快，而且一到這時候就會感覺疲倦，出現注意力不集中的現象。這種情況特別影響工作效率，周一恐懼癥已經是我們的大敵了。那么我們該如何打敗周一焦慮癥呢？

　　周一焦慮癥是很多人都存在的病癥，所以，前人關于如何打敗周一焦慮癥有很多經驗。我們可以借鑒。

　　1、運動是打敗周一焦慮癥很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。

　　2、一個對付周一焦慮癥很好的法子就是曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。

　　3、周一焦慮癥很多也是因為孤獨引起的，和朋友通通電話聊聊天，或者計劃下個周末如何度過能夠緩解。

　　4、我們要學會傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力這樣才能保證打敗周一焦慮癥。

　　5、時常有這樣的習慣：寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。

　　上邊就是打敗周一焦慮癥的方法。周一焦慮癥是很多人都存在的病癥，所以面對周一焦慮癥突然襲來我們沒必要那么擔心。不要害怕會因為注意力不集中而影響工作效率。只要我們能夠按照上邊的方式做，就一定能夠克服周一焦慮癥，趕走黑色星期一。