心理焦慮癥怎么去對抗

　　現(xiàn)代的社會發(fā)展非常快，生活節(jié)奏也是很快，隨著社會急劇發(fā)展和競爭力的加強，很多人逐漸出現(xiàn)了焦慮癥，變成了一種普遍的心態(tài)，很多人會感覺身邊總是有危險，隨時會遇到危險，總感覺到不安，其實這是焦慮癥，沒有安全感。

　　首先是認識焦慮的客觀牲。我們的情緒并不是主觀意志能完全控制的，如在眾人面前講話時緊張，常常是越想控制緊張，則緊張越厲害，越想控制焦慮，則焦慮越甚。相反，如果對待焦慮采取接納的態(tài)度，焦慮產(chǎn)生后告訴自己：我焦慮了，這是一種難受的感受，但我自己控制不了，我只能接納它。這樣，雖然看來好像是一種消極的態(tài)度，然而，任何情緒的過程都有它發(fā)生、發(fā)展、高潮、下降及結(jié)束的過程，只要我們接納它了，最終它也就消失了，正所謂“無為而無不為”。

　　第二，試著尋找焦慮背后的心理原因，如是否自己太過追求完美、太看重事物的結(jié)果、大注重他人評價等。

　　第三，正視現(xiàn)實的壓力。焦慮的產(chǎn)生，常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、人際的沖突等，我們要學會正視并及時解決它們，逃避只能使問題更為復雜和麻煩。

　　第四，尋找多途徑的愉快來源，我們的愉快來源越多，我們就越少懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們愿意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

　　第五，主動尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　看了這些，大家應該明白了焦慮癥的癥狀及治療的辦法，專家給出的建議多實踐實踐，努力讓自己心里放松下來，明明能做到的，不要搞得自己有危機感，以至于心情總是不好，更多時候，心態(tài)決定一切，生活，過的去就好。