更年期如何愉快的度過

　　人到中年會不會有很多人表現(xiàn)心煩易怒、脾氣暴躁呢?長期以往下去，不僅僅是對身體健康是一種傷害、甚至也對心理健康產(chǎn)生了傷害。那么一般當(dāng)中年朋友進(jìn)入了更年期之后，會有哪些很明顯的心理表現(xiàn)和特征呢?

　　(1)已進(jìn)入或?qū)⒅粮昶诘娜藨?yīng)及時了解有關(guān)更年期的生理心理知識，認(rèn)識到更年期的到來是生命的自然規(guī)律，要正確對待更年期的某些生理和心理變化，要保持樂觀的情緒和愉快的心境。出現(xiàn)了生理或心理方面的癥狀都應(yīng)主動求醫(yī)，積極配合治療，以防生理癥狀和心理癥狀相互影響。

　　(2)盡量避免不良刺激。進(jìn)入更年期后人的心理相對來說比較脆弱，受刺激后易發(fā)生較大的心理障礙。有資料表明，在更年期出現(xiàn)的精神異常病人中，有2/3的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良環(huán)境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一項(xiàng)重要措施。

　　(3)合理安排生活、勞逸結(jié)合。保持良好的生活習(xí)慣，睡眠要充足。多參加有意義的社會或娛樂活動，維護(hù)良好的人際關(guān)系。

　　(4)適當(dāng)鍛煉。進(jìn)入更年期后，有不少人，特別是腦力勞動者喜歡安靜，不愿運(yùn)動，這對健康是很不利的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力活動，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，活躍臟器功能和增強(qiáng)體質(zhì)，而且能對抗焦慮、憂郁、煩躁等不良情緒，有利于保持生理和心理健康。

　　更年期女性須常保持樂觀情緒，對生活充滿信心和追求，其中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會常常處于興奮狀態(tài)，有利于刺激性激素的分泌，從而保持青春的活力和女性的嫵媚，更年期的不適癥狀也會隨之減輕和消失。此外，還應(yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，堅(jiān)持面部的皮膚按摩，延緩皮膚的衰老過程。并應(yīng)強(qiáng)健體質(zhì)，加強(qiáng)形體鍛煉，防止發(fā)胖，保持健美的身材。

　　那么關(guān)于更年期的心理表現(xiàn)和特征正如上文所描述的這樣了，當(dāng)大家意識到了它的表現(xiàn)和危害之后，在日后的生活中就要合理的控制自我的情緒了，因?yàn)橹挥羞@樣才不至于讓自己遭受過多的傷害，合理安排的自己的業(yè)余生后也很重要。