調整心理 安全度過“更年期”

　　如何安全度過更年期?更年期的到來，會讓人們的生理心理發生翻天覆地的變化，如果在此時沒有注重心理上的調節，就容易造成更多心理健康問題發生，所以你需要知道，讓自己輕松度過更年期的方法。

　　給更年期女性的心理處方：

　　一、多讀書，識本質，做好心理準備。

　　在進入更年期之前多讀一些相關書籍，為步入更年期做好心理準備。

　　二、廣交誼，及時宣泄不良情緒。

　　將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事，以便得到他們的同情、理解、開導和安慰。

　　三、調情志，多寬容，保持樂觀情緒。

　　這樣你不會苛責自己，也不會因他人的錯誤而懲罰自己，更不會讓你患得患失。遭受挫折時，還可用阿Q“精神勝利法”來寬慰自己，以擺脫不良情緒。

　　四、適勞逸，養愛好，加強體育鍛煉。

　　更年期的女性除了要有科學的生活方式，還要同時拓展自己的興趣愛好，如讀書、寫字、聽音樂、畫畫等。另外，抽空外出旅游，多運動，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　進入更年期一定要做好心理準備, 而且要學會培養自己的愛好，因為很多研究表現，當一個人處在無聊或者沒有事情可做的時候，是最容易胡思亂想的，而且這個階段也是會讓心理疾病有機可趁的階段。

推薦閱讀：男性更年期的三個心理表現