秋天來了，天氣也變得干燥了，在這個(gè)季節(jié)里，不僅是家長，孩子也是需要清潤降火的。孩子體內(nèi)容易產(chǎn)生“火氣”，且情緒也容易跟著變得躁動(dòng)不安，這種情況很可能是人體的某些營養(yǎng)攝入不平衡引起的。從成長物語的角度看，我們家長也是要注意給孩子的食物上點(diǎn)心思的。

　　一，多吃蔬菜

　　蔬菜特別是綠色的，因?yàn)檫@些蔬菜里是有鎂和葉酸的，如果多吃這些東西就不會(huì)焦慮了。　鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì)，可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。葉酸則可以保證血液質(zhì)量，從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收。寶寶可以適量多吃點(diǎn)蓮藕、海魚、香蕉、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的干燥和情緒波動(dòng)有幫助，媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。

　　二，多吃枇杷

　　秋天嗓子干燥容易咳嗽，而枇杷可以止咳，而且可以預(yù)防疾病。在枇杷選購時(shí)，以個(gè)頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。枇杷如果放在冰箱內(nèi)，會(huì)因水氣過多而變黑，一般儲(chǔ)存在干燥通風(fēng)的地方即可。枇杷因含多酚類成分，剝皮后，容易褐化變色，浸于冷水、糖水或鹽水中，可防變色。尚未成熟的枇杷切勿食用。糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應(yīng)少吃或不吃。

　　三，吃南瓜最好

　　因?yàn)樘鞖飧稍铮瑢殞毦蜁?huì)嘴唇出現(xiàn)干裂，如果吃南瓜的話可以增強(qiáng)肌體免疫力，同時(shí)改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做“南瓜紫米粥”。做法：把南瓜切片，把米、大棗洗凈，與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米爛即可。

　　其實(shí)這些不僅適用于孩子，自己和愛人也可以多吃一點(diǎn)增強(qiáng)抵抗力。在這個(gè)時(shí)候最好要多喝白開水，少喝含糖飲料;飯桌上多一點(diǎn)湯水和蔬菜，少一點(diǎn)油膩和葷菜。秋季水果多，水果能生津止渴，開胃消食，秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、石榴、葡萄、大棗等。作為媽媽可能會(huì)很辛苦，但是對于孩子的健康還是要多關(guān)注一下的。

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