數(shù)子十過，不如贊子一長

    十年寒窗，小楊好不容易擠進(jìn)了高校的大門，可他一個(gè)學(xué)期沒讀完，就難以讀下去了：與人交往時(shí)，他心理特別緊張，目光不敢看人，不敢到人多的地方去，走路也懷疑別人在看著他、議論他，后來，連有人坐到他旁邊，心都“砰砰”地跳，以致課也無法上下去。在申請休學(xué)時(shí)，班主任懷疑他是心理障礙，把他帶進(jìn)了心理咨詢室。

    他告訴心理醫(yī)生，上高中時(shí)，由于他學(xué)習(xí)成績一般，又來自農(nóng)村，因而老師有些看不起，課堂提問、輔導(dǎo)幾乎從沒有他的份。他心里很反感老師，認(rèn)為老師應(yīng)該對學(xué)生一視同仁，時(shí)常用眼睛去“瞪”老師，以泄心頭之“恨”。一次，他“瞪”老師時(shí)，與老師的目光不期而遇，老師隨之走出了教室。“不好，老師看出了我恨他”，他心里一陣緊張，以后他不敢再去“瞪”老師，但眼睛又不聽指揮，總是要去瞪，因而，只要見到老師就緊張不安，怕“瞪”老師被發(fā)覺而挨罵。后來，又發(fā)展到與其他人來往時(shí)，也要用眼睛去“瞪”別人，并覺得別人也都知道他在“瞪”人，做出各種反感、不友好，甚至是蔑視他的反應(yīng)，以致他一與人交往就緊張不安，怕別人懷疑他對人有惡意，尤其是想控制自己不去“瞪”別人時(shí)，反而更要去“瞪”，心里也更加不安，只有獨(dú)處時(shí)，他才體會(huì)到一種輕松。

    “你是患上了‘社交恐怖癥’。”詳細(xì)地詢問病史和心理測查后，心理醫(yī)生肯定地對小楊說，“這是一種可以治好的心理障礙，但需要你的配合。首先，你不宜休學(xué)，休學(xué)后雖然減少了與人交往的煩惱，但這只能保護(hù)你的心病，使你越來越害怕與人交往，而且，孤獨(dú)、前途渺茫等感覺又隨之而來，成為你新的苦惱；其次，你要改變應(yīng)付的方法，變想控制自己不去‘瞪’人，為對這種習(xí)慣不理睬、不對抗，任憑他出現(xiàn)和存在，并帶著這種意念、忍受著痛苦去做你該做的事，去繼續(xù)與人交往。因?yàn)樵谌说男睦砩嫌幸粋€(gè)逆定律，越是不想出現(xiàn)的，就越是會(huì)出現(xiàn)，所以你越是想控制自己不去‘瞪’別人，眼睛偏不聽指揮而不自覺地要去‘瞪’，如果你能做到不理睬它、不去對抗它的話，慢慢地反而會(huì)習(xí)以為常；第三，你的苦惱主要來自于你認(rèn)為別人知道你在‘瞪’別人，對你做出反感、蔑視的反應(yīng)。我認(rèn)為這是你自己心中有‘鬼’造成的。你‘瞪’別人后，怕別人知道，特別在意和分析別人的言行，因而把別人有意無意的言行都與你自己聯(lián)系起來，看成是對你不友好的表示。如你瞪了老師后，老師剛好出教室有事，你就以為是他發(fā)現(xiàn)了你瞪他，發(fā)現(xiàn)了你恨他。實(shí)際上，你眼睛瞬間的活動(dòng)別人是不會(huì)很去注意的，你回去后向你的親人、朋友做一個(gè)調(diào)查，看別人是不是看出你在‘瞪’他了?另外，你的心理障礙肯定與你幼年時(shí)期的某些生活經(jīng)歷有關(guān)，你仔細(xì)回憶一下，下次我們再詳細(xì)談?wù)劊员隳苷页瞿闵〉母础！?br />
    一個(gè)星期后，小楊再次面對心理醫(yī)生。“醫(yī)生，我這一周一直按照你的要求去聽課，雖然仍然要用眼睛瞪別人，心里也很緊張，但我不再去克制它，確實(shí)覺得好受些。我也問過幾個(gè)人，都說沒發(fā)現(xiàn)我的眼神有什么異樣，看來我確實(shí)是自己多疑了。”

    “好!你的悟性不錯(cuò)，配合得不錯(cuò)。不知你今天能不能同我談?wù)勀愕挠啄晟罱?jīng)歷?”

    “小時(shí)候的事我已記得不是很清楚了。從小父親對我很嚴(yán)格，動(dòng)不動(dòng)就罵我‘不中用’、‘笨腦殼’，常常因?yàn)楸硶蚩荚嚩ちR或遭責(zé)打。所以，我從小就膽子小、怕事，尤其是怕父親。大約8歲多時(shí)，一次家里來了兩個(gè)客人，吃飯時(shí)說我額頭方的、嘴巴翹翹的，頓時(shí)羞得我臉面緋紅，放下飯碗就離開了桌子。此后，只要家里來了客人，我都想辦法躲開，尤其是不敢與人同桌吃飯，怕被人笑話。以后隨著年齡增長，我越來越注意自己的形象，覺得自己確實(shí)長相欠佳，感到自卑，性格也越來越內(nèi)向。初中畢業(yè)時(shí)，上了中專分?jǐn)?shù)線又因體檢不過關(guān)而落榜。后來被重點(diǎn)中學(xué)錄取，我一心想著要考上大學(xué)，高一高二比較平靜地過了兩年，誰知高三時(shí)‘瞪’老師又瞪出了毛病。”

    “從你的早年生活經(jīng)歷中不難看出，經(jīng)常性地被貶低，以及長相欠佳被人譏笑，使你的自尊心受到傷害，形成自卑、內(nèi)向等不良個(gè)性，這是你發(fā)病的心理基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，自我意識的增強(qiáng)，你的自卑感愈來愈重，也更加注意別人對你的評價(jià)，并盡量減少與人的交往而保護(hù)自己的自尊。但與人交往又是生活、學(xué)習(xí)所必需，是不可避免的，因而你就經(jīng)常為此感到矛盾和焦慮。上高中后，理想使你專注于讀書而減少了雜念，心理沖突得以暫時(shí)緩解。但想考上學(xué)校，又擔(dān)心考不上學(xué)校的心理懸念，同樣給你造成了強(qiáng)大的心理壓力。一般來說，這種壓力是促使人努力學(xué)習(xí)、奮發(fā)向上的精神能量，但壓力過大時(shí)，也容易由某一生活事件為契機(jī)，轉(zhuǎn)而使這種外向的精神能量指向自己的身體，擾亂自己的心身。所以，你以怨老師、‘瞪’老師為契機(jī)，重新把注意力引向了別人對自己的評價(jià)，并用自卑心理來臆測別人的言行，把別人有意無意的言行都同自己聯(lián)系起來，認(rèn)為是不友好的表示，產(chǎn)生了心理學(xué)上稱之的‘牽連觀念’。”

    “你講的道理我明白了不少，但就是這眼睛為什么還要去‘瞪’別人?”

    “瞪別人這種現(xiàn)象，可能不會(huì)在短期內(nèi)消失，因?yàn)樗言谀愕拇竽X里形成了‘條件反射’，但只要你對此不在乎、不理睬、不對抗，逐漸地就會(huì)在你心理上淡化而自生自滅。我以為，要治好你的社交恐怖癥，最關(guān)鍵的是要克服你的自卑心理，建立自信心。我有三點(diǎn)建議：一是你都是二十幾歲的人，是一個(gè)大學(xué)生了，卻還像小時(shí)候一樣怕見人，怕別人評價(jià)，是不是還很幼稚?是不是很好笑?通過悟出自己的‘幼稚’，嘲笑自己的幼稚行為，來加快自己的成熟；二是要從各個(gè)方面找出你的優(yōu)點(diǎn)、長處來，不再像以前那樣專看自己的不足，例如從長相方面，你看你的周圍，還有不少人長得不如你，而且做為男子漢，重要的是要有內(nèi)涵。也就是說，不要總拿自己同比你強(qiáng)的人比，應(yīng)同各個(gè)層次的人，從不同的側(cè)面都去比一比，才有利于平衡你的心理，重建自信；三是要學(xué)會(huì)‘我行我素’，不在乎別人的評價(jià)，不為別人的評價(jià)而左右，對別人的評價(jià)采取‘有則改之，無則加勉’的態(tài)度。我想隨著你自信心的建立，是不難做到這一點(diǎn)的。”

    圍繞著“自卑、牽連觀念與怕見人的關(guān)系及心理行為的調(diào)適”，心理醫(yī)生與小楊進(jìn)行了反復(fù)的討論。3個(gè)多月后，小楊終于有了明顯的進(jìn)步，能自如地與人交往，高高興興地告別了心理醫(yī)生。

    俗話說“數(shù)子十過，不如贊子一長”。親愛的讀者朋友，從小楊的故事中，不知你能悟到點(diǎn)什么嗎?