心情不好時(shí)不妨寫日記，把生活中發(fā)生的問(wèn)題和心里的疑惑以及不愉快寫在日記本上，然后定時(shí)地對(duì)自己的問(wèn)題進(jìn)行回顧和分析，這樣做能讓每一個(gè)人對(duì)自我有更加理性和客觀的了解，容易使自己在比較冷靜的心理?xiàng)l件下處理各種困擾。

　　此外，在條件允許的情況下與親友分享日記也是解決心理問(wèn)題的好方法———讓可以信任的人通過(guò)文字?jǐn)⑹龆皇敲鎸?duì)面交流的方式了解自己的內(nèi)心困惑，既不會(huì)有心理障礙引起的尷尬，也不會(huì)因敘述者情緒的波動(dòng)而產(chǎn)生誤解，同時(shí)，讓親近的人給自己出謀劃策，往往比自己分析自己更理性，往往會(huì)提出有效的建議。

　　經(jīng)常寫日記對(duì)自己也有號(hào)處，一本反映內(nèi)心世界真實(shí)情況的日記本，能讓醫(yī)生在診斷病情的時(shí)候獲得具有實(shí)際意義的參考資料，對(duì)時(shí)間、環(huán)境和事件等多種病癥的誘因有全面的認(rèn)識(shí)，從而準(zhǔn)確地對(duì)抑郁癥等疾病對(duì)癥下藥。