認識自我，適應(yīng)新生活

　　當一個萃萃學(xué)子從千軍萬馬之中擠過高考獨木橋，捧著錄取通知書，跨入大學(xué)殿堂時，他的心情無疑會是十分激動的，情緒也定然極為振奮，在他頭腦中已編織著一幅幅大學(xué)生活的美好圖象，心中充滿了對大學(xué)生活的好奇和新鮮感，其想象往往融入了各種各樣的詩情畫意。

　　然而，當生活初步安頓下來，正常的學(xué)習(xí)生活開始之后，激動振奮的情緒往往被新的困惑所取代。在適應(yīng)大學(xué)新生活的過程中，這些自信滿足、滿懷希望和幻想的新同學(xué)往往會遇到種種現(xiàn)實的打擊和挫折，出現(xiàn)形形色色的問題。

　　如在高中學(xué)習(xí)期間，大多數(shù)同學(xué)都是就近入學(xué)，在家吃住，生活上的許多具體問題都由家長料理，不用自己操心。而現(xiàn)在一切都要由自己安排，對這種強調(diào)獨立性的新的集體生活，大學(xué)新生就需要有一個適應(yīng)過程。

　　在管理和教育方法上，大學(xué)與高中也存在很多差異。中學(xué)的教育中，老師的指導(dǎo)比較具體，而大學(xué)里則更強調(diào)自學(xué)能力。因此對剛?cè)胄５男律鷣碚f，這也需要一個適應(yīng)的過程。

　　大學(xué)新生中，有相當一部分同學(xué)來自鄉(xiāng)村或中、小城市，生活范圍比較狹窄，面對繁華都市生活的沖擊，這些年青學(xué)生在上也會產(chǎn)生許多波動。

　　能夠“金榜題名”的學(xué)生，在中學(xué)時代都是班上的佼佼者，他們在上的優(yōu)越感、自尊感較強。但進入大學(xué)以后，人才聚集，在新的班集體中，名列前茅者總是少數(shù)，多數(shù)同學(xué)都要居于中等甚至中下的地位，這部分同學(xué)心中的自尊感會受到強烈的震撼，上會體驗到某種失落和自卑。

　　總之，年輕的大學(xué)新同學(xué)們在新生活的適應(yīng)期中會產(chǎn)生許多上的矛盾和困惑。他們想家，懷念中學(xué)時代，自我認知失調(diào)，自信心動搖，獨立性不強，生活不會管理，經(jīng)濟安排失當。

　　而這些都可以在咨詢中尋求到幫助和指導(dǎo)，以使那些處于迷茫和失落中的大學(xué)新生們增強獨立意識，學(xué)會自我調(diào)整，合理安排學(xué)習(xí)生活，提高環(huán)境適應(yīng)能力，正確認識自我，在新環(huán)境中尋找到適合自己的努力方向，從而平復(fù)沖突，取得平衡，以堅實的步伐開始人生經(jīng)歷中最有意義的大學(xué)時代。

　　李珊是北京市某重點大學(xué)一年級的學(xué)生，當她推開咨詢室的門后，并沒有大膽地往里走，而是站在門口怯生生地問：“老師，你有沒有時間？能不能和我談一談？”

　　咨詢醫(yī)生熱情地接待了她，向她講明了咨詢的基本原則，鼓勵她打消顧慮大膽談自己的想法。有什么難處，醫(yī)生會和她一起討論解決方法。于是，她坐下來開始談起了自己的問題。

　　“老師，我最近特別難受，已經(jīng)有兩夜沒睡著覺了，心跳特別快，白天迷迷糊糊，覺得一點勁兒也沒有，情緒十分的消沉和煩燥?！?/P>

　　“是什么事使你這么煩呢？”醫(yī)生問。

　　“考試唄！”

　　“你從中學(xué)到大學(xué)，經(jīng)歷的考試次數(shù)不算少，怎么還這么緊張呢？”

　　“唉！老師，我跟你從頭說吧！我過去是××省×縣一中的學(xué)生。在中學(xué)時我是班上的尖子，在全校也是數(shù)一數(shù)二的好學(xué)生。初中二年級開始擔(dān)任班上的團支部書記，高中擔(dān)任班長。老師很信任我，經(jīng)常表揚我，同學(xué)們都羨慕我，工作上也能給我以支持。高考我發(fā)揮得較理想，不僅錄取在夢寐以求的北京，考上了我心想的大學(xué)，而且專業(yè)也理想，算是熱門專業(yè)。接到錄取通知后，我高興極了，我的父母、老師也都為我而驕傲。他們鼓勵我到大學(xué)后繼續(xù)努力，我也想，從上學(xué)以來，我就沒落過人后，到大學(xué)我也差不了。”

　　“到大學(xué)以后的情況怎么樣呢？”

　　“唉，別提了！我家鄉(xiāng)離北京較遠，我來北京報到時已是報到的最后一天，大多數(shù)同學(xué)都已報完了到。我在班上擔(dān)任班干部，只當了團小組長，寢室沒人負責(zé)，我又自薦當了室長，經(jīng)常勞動打水、掃地，同學(xué)們開始對我還行。但有的同學(xué)從來不為宿舍打水，就等別人打回來后她們用，我見著心里不高興，就常提醒她們自己去打開水。提醒的次數(shù)多了，她們不樂意，便在背后嘀咕，說我愛指揮別人。

　　入學(xué)不久，軍訓(xùn)開始了。說實在的，我們中學(xué)對體育課并不重視。特別是進入高三以后，體育課名存實亡，我自己也不拿它當回事兒。軍訓(xùn)期間，解放軍對我們要求很嚴，操練不符合要求就當眾批評。我動作不標準，解放軍糾正我，我自己也覺得走得不好看，心里很不是滋味。那幾個對我有意見的同學(xué)也不時向我報以嘲笑的目光，我心里很氣。

　　回到學(xué)校學(xué)習(xí)一段時間后，進行了期中考試。在中學(xué)時，老師管得很細、自習(xí)課也常到班上來。我是班長，和老師比一般同學(xué)更接近，老師對我的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)也比較多。到大學(xué)以后，老師每堂課都講很多內(nèi)容，下課后就很難找到老師，我也沒有進行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，所以期中考試成績很不理想，以前的強項數(shù)學(xué)才考了70分，別的功課考得也不好，在班是最多是個中等生。老師從沒表揚過我，同學(xué)們也沒人注意我，我在班上變成了一個不受重視的人。而我又是一個自尊心很強的人，在中學(xué)時，一直受到老師重視，同學(xué)羨慕，就連校長、主任也不時夸我?guī)拙洹８呖汲煽兿聛砗?，我考得不錯，為學(xué)校爭了光，我心里就更得意了。誰想進入大學(xué)后，變成這個樣子，我的情緒非常低沉沮喪，心里充滿著煩惱，真受不了這種不受重視的地位……”說到這里，她顯得很難過地掉下了眼淚。

　　醫(yī)生安慰了她幾句，鼓勵她繼續(xù)往下說。

　　李珊止住了淚，接著說：“由于心情不好，期中考試以后，我晚上總作一些令人不愉快的夢。后來期末考試一天天臨近，同學(xué)門學(xué)習(xí)抓的都比較緊，我心里也很著急，唯恐期末考試再考不好，焦燥憂慮之下，我又出現(xiàn)了失眠。

　　前幾天，我們班舉行了一次外語聽力測驗，我又沒考好。因為中學(xué)時不太重視聽力，進入大學(xué)后老師的教學(xué)方法與中學(xué)不大一樣，重視聽和讀，我讀的不好，用外語練習(xí)對話，老師讀快了我聽得就很吃力。由于外語沒考好，我的心情就更緊張了，晚上開始開夜車。宿舍熄燈后，我還要扛著手電在床上看一會兒書。因為晚上睡不好，白天的課也聽不好，上午上課時我就發(fā)困。晚上上自習(xí)注意力也不集中，腦子里亂的很，一會想這兒，一會想那兒，越著急越看不進去，看了也記不住。越是這樣我心里就越著急。晚上睡不好，白天沒精神，這兩天我感覺心跳很快，渾身沒勁，眼見期末考試又快要到了，萬一數(shù)學(xué)和外語考不及格，我寒假回去怎么見中學(xué)的老師和家長？老師，我的腦子是不是出了問題？我是不是得了精神??？”

　　聽了李珊的告訴，醫(yī)生基本上把握了她的問題。她的問題正屬于大學(xué)新生適應(yīng)期的問題。雖然她入學(xué)已近一個學(xué)期，飲食起居等大學(xué)生活節(jié)奏都已適應(yīng)，但心情并不平靜，上并未取得平衡。她在中學(xué)時所處的“尖子”地位，與大學(xué)的學(xué)習(xí)中下水平形成上的巨大落差，這是她失衡的根本原因。所以，要幫助她解決矛盾，調(diào)整失衡心態(tài)，就必須從幫助她正確認識自我、調(diào)整落差入手。

　　于是，咨詢醫(yī)生首先告訴李珊，她并沒有得精神病，腦子也沒出問題，要想使自己平靜下來，安心學(xué)習(xí)，首先要對自己和周圍的同學(xué)進行一番深入的分析。

　　“你是否覺得上的消沉、失落、緊張與你進入大學(xué)后失去了往日在中學(xué)時的優(yōu)越地位有關(guān)。”醫(yī)生問。

　　李珊露出疑惑的神色，注視著咨詢醫(yī)生。

　　“在中學(xué)時，你在班上學(xué)習(xí)拔尖，是班級的主要干部，不時受到老師的表揚、同學(xué)的贊許，很容易在上產(chǎn)生某種優(yōu)越感和自負情緒，總認為自己比別人強一些，甚至?xí)J為進入大學(xué)以后仍會和在中學(xué)一樣成為班上的主要干部和最優(yōu)秀的學(xué)生。

　　但是，你想沒想過，別的同學(xué)在中學(xué)時也有和你類似的情況，他們在各方面也不比你弱。大學(xué)的同學(xué)來自全國各地，其中必然有一部分同學(xué)更為突出。進入大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)動機、適應(yīng)能力以及個性特征等方面的差異，在大學(xué)班集體中的學(xué)習(xí)名次會有十個新的組織和排列。每一個班級都有幾個同學(xué)更突出些，而名列前茅者總是少數(shù)。多數(shù)同學(xué)會排在中等地位，但事實上這些所謂“中等”同學(xué)在學(xué)習(xí)和各方面也都不錯，也都是同齡人中的佼佼者。你就屬于這種情況。你說對嗎？”

　　李珊點頭表示同意。

　　“你在軍訓(xùn)中操練步伐不夠理想，但這不是什么大問題，因為你在中學(xué)時對體育重視不夠……”

　　“我通過軍訓(xùn)在體質(zhì)上、動作上還真有提高，這學(xué)期各項體育指標也都已達標?！崩钌郝冻鲆唤z笑容說。

　　“你期中考試成績不夠理想也是暫時現(xiàn)象，因為你對大學(xué)的學(xué)習(xí)方法還沒有完全適應(yīng)，獨立性較差，對老師的依賴性較強，平時復(fù)習(xí)也沒抓緊。更主要的是你的負擔(dān)很重，從過去的自負跌到現(xiàn)在的自卑，上形成一個很大的落差，使你一時難以接受。另外，你還不大會安排自己的學(xué)習(xí)生活，晚上休息時不能排除上的各種雜念，所以睡不好覺，甚至造成失眠。晚上睡不好覺，白天就無精打采，結(jié)果把白天的學(xué)習(xí)時間也浪費了?！?/P>

　　“老師，你分析的對，是這么回事。但現(xiàn)在離復(fù)習(xí)考試還剩一周時間，我該怎么辦呢？”

　　“具體怎么辦，要咱們倆共同商量。你先說說，現(xiàn)在該怎么辦？”

　　她沉默了一陣后說：“我現(xiàn)在身體很差，要不是臨近考試的話，我應(yīng)該先好好睡兩天?！?/P>

　　“你說的很對，睡得好才能干得好！但怎樣才能睡得好呢？首先，情緒要穩(wěn)定下來。對學(xué)習(xí)成績的期望值不要過高，要實事求是，量力而行。情緒穩(wěn)定，身體恢復(fù)后，成績會穩(wěn)步提高。情緒穩(wěn)定了，才能保證好睡眠。另外。睡眠也有個習(xí)慣問題，你這一段時間情緒不穩(wěn)定，生活不規(guī)律，因而擾亂了正常的睡眠節(jié)律。為了盡快恢復(fù)身體健康，你可以到校醫(yī)院看看病，請醫(yī)生給你開一點調(diào)整身體的藥物。睡好覺，吃好飯，精力充沛才能復(fù)習(xí)好功課。常言道“磨刀不誤砍柴功”，現(xiàn)在雖然期末考試已臨近，但也不能忽視睡眠。晚上睡不好覺，腦神經(jīng)細胞的損耗得不到能量的補充和調(diào)整，白天就會沒精打采，看書時注意力難以集中，記憶力也會減退，結(jié)果把白天的大好時光也浪費掉了。所以，現(xiàn)在首要的任務(wù)是穩(wěn)定情緒、增進睡眠，恢復(fù)體力，然后才能進行正常的復(fù)習(xí)。

　　復(fù)習(xí)要有條不紊地進行，要合理分配時間，最好先易后難，把你平時學(xué)得較好，復(fù)習(xí)起來容易見效的課程安排在前，這樣有助于增強信心。此外，即使有些科目成績不理想也別著急。當你把心態(tài)調(diào)整好，適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方法之后，你的成績就會穩(wěn)步提高，我想信你有這個能力！”

　　“老師，今天和你的一席談話，使我明白了許多道理。過去我確實有些驕傲情緒，而現(xiàn)在卻又很自卑，總是不能正確認識自己。今后我要設(shè)法調(diào)整好自己的心態(tài)，穩(wěn)定情緒、改進學(xué)習(xí)方法，我想我是能一步步趕上來的！”

　　這次咨詢之后，李珊去校醫(yī)院看了病，醫(yī)生給她開了些助于睡眠、補充精氣的藥。她的睡眠逐漸得到改善，體力也隨之恢復(fù)，情緒變得更穩(wěn)定，在復(fù)習(xí)考試期間她又進行過兩次咨詢，順利通過了期末考試。第二個學(xué)期，她依然保持一段時間來咨詢一次，在醫(yī)生的幫助下，從心態(tài)到學(xué)習(xí)方法都有改善，成績也有了明顯提高。