影響健康的不良行為習慣

    世界衛生組織認為，預防急性傳染病發生一靠環境衛生，二靠個人衛生；而預防慢性病發生主要靠養成健康行為習慣和改變不良的習慣行為。那么有哪些行為與慢性病發生有關呢?　　一、A型行為　指容易發生心腦血管病的行為習慣。有A型行為的人血中、尿中兒茶酚胺含量較一般人高，它可引起血壓高、心腦血管硬化、冠心病，心梗發生率較一般人高3—4倍。因此要克服易生氣、易激動的情緒，工作要刪繁就簡，不超負荷工作，勞逸結合，生活規律。　　二、C型行為　指易患癌瘤的行為類型。特征是：克制壓抑的性格，好生悶氣有孤獨感或失助感。C型行為易導致免疫力降低。C型行為轉變的方法是：有情緒一定要發泄，多交朋友，要樂觀，處事要從大處想，不要斤斤計較。　　三、致胖行為　引起肥胖的行為習慣叫致胖行為。其特征有：飲食結構不合理，熱量高，消耗少于吸收，運動少；緊張時以多吃飯來補償。最近衛生部調查，64％離退休老人超重。肥胖人易產生高血壓、冠心病、腦血管病、高血脂、動脈硬化、氣道阻塞綜合征等。　　四、高鹽食行　為世界衛生組織規定老人每日食鹽量應在5克以下，超過此標準均為高鹽食行為。據北京市衛生防疫站調查，市民平均攝入鹽量為17克，離退休人群中均有高鹽食行為。高鹽食易導致腦卒中發生。　　五、吸煙行　為據全國調查，成人中有60％人吸煙，經查明香煙中有損害健康的物質。戒煙的辦法宜采用認知療法配合系統脫敏法。　　六、酗酒行　為腦、肝是人體內代謝最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可導致、行為嚴重異常，還可產生脂肪肝、肝硬化、肝癌。戒酒的療法如同戒煙，可采用認知療法、脫敏療法，還可用厭惡療法。