背景事件 一三年前程東進入國內一家著名的通訊設備公司，不久就被提升為區域銷售經理。但是，近來程東發現自己有些不對勁，天天覺得疲勞，想睡覺，但真正躺在床上時，卻怎么也睡不著；白天面對工作時提不起神，不能集中精力思考問題；與客戶交談時常常心不在焉……
背景事件二王林楓擔任本市重點高中的語文老師已有十五個年頭，深得學生的尊敬和同事的喜愛。但這個學期以來，大家發現，往日那個和靄可親的王老師突然變成了一個吹毛求疵、性急易怒、牢騷滿腹的人。調皮的學生偷偷問：“是不是王老師的更年期到了？”
程東和王林楓的經歷很有代表性。同樣身處職場中的你，是否有以下癥狀和表現呢？
——經常感到疲勞、肌肉緊張、頸背痛、頭痛、失眠，但是到醫院檢查，卻并沒有發現器質性問題；
——情緒上缺乏熱情與活力，容易消沉或敏感易怒，自我評價降低，對同事不愿理睬，經常覺得自己孤立無援；
——厭倦目前的工作，覺得工作無法給自己帶來滿足感和成就感。工作中度日如年，一天都在焦急地等待下班；
——工作效率低下，雖然總是忙忙碌碌，卻沒有絲毫成果。時常對著某一個地方發呆，腦中一片空白。
如果你同時具備了兩項以上，那么，你就有可能和程東、王林楓一樣，陷入了“職業倦怠”的困境?；饴殬I倦怠可以嘗試以下幾種方法：
一、自我反省，修正人生坐標。有些人的職業倦怠是因為自己的現狀與預期目標相差太大，而導致理想的幻滅。目標沒有實現，可能因為自己能力和知識不夠，那就應該及時充電，著力提升自己各方面的素質，與其憂傷落淚，不如為實現自己的目標而奮斗；也可能是因為目標制定過高，那就應該適時調整不切實際的目標，或者把目標細化，落實到幾個具體階段，分步走。這樣，每一個目標的成功實現會進一步強化你的成就感和自信心，激勵你朝新的目標邁進。
二、改變認知，擺正工作態度?！拔疫€要在這個小職位上呆多久？真不想干了?！薄拔冶仨殦碛羞@份工作以養家糊口?！蹦闶欠窠洺Ｃ鎸@兩種選擇左右為難？你不妨將這兩句話改成：“這個工作雖然不是很重要，但能讓我學到很多東西。我應該有一個積累經驗的必要階段，從而可以在一個合適的時候爭取升職或者跳槽”。這樣，你的心境就可以漸漸恢復平靜，倦怠感也會悄然遠遁了。
三、放幾天假，享受一下“偷得浮生半日閑”的快樂。有多年工作資歷的人會對日復一日的工作、激烈競爭的環境產生倦怠心理，日子一天天在繼續，總有忙不完的事：難有創意的案頭策劃、停滯不前的銷售額、做不完的財務報表……你可以請幾天假，背一只背包，縱情于山水，體驗一下久違的閑適生活，在大自然中放飛疲憊的心情。然后，你就能以飽滿的工作熱情“再戰江湖”了。所謂：一張一弛，文武之道也。
四、傾訴衷腸，尋求家人和朋友的支持。隨著社會競爭的加劇，人際關系變得愈加疏離。想想你已經有多久沒有正常下班了？多久沒有和家人一起吃晚飯了？多久沒有與朋友談天說地了？與家人和朋友之間的相互傾訴和鼓勵是緩解壓力、治療職業倦怠的最好工具。
五、尋求心理醫生的幫助。如果陷入職業倦怠所產生的負面情緒中太久，自己無力應付時，完全可以在適當的時候，尋求心理醫生的幫助。他們會依據你的具體情況，使用適當的療法幫你解除因工作壓力所帶來的倦怠感。
