中老年人如何安全過冬

    冬季來臨，對老人來說是一個較難適應的季節，老年人應注意以下幾個方面：

    一是飲食有度。冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以養腎氣”，也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對于養生保健，防患未然都是有一定作用。

    二是適當運動。冬季老人戶外活動少，但還是要堅持鍛煉。冬季晨練不能過早，應在太陽出來后再進行，活動要掌握“度”，“養生之道，常欲小勞，但莫大疲”，量力而行，貴在堅持。

    三是免疫調節。老人免疫功能相對較弱，隨著臟腑組織的老化，其功能日益衰退，如再感受病毒入侵，發病后病情就會較重。如在傳染病流行時，老人不但感染率高，而且發生并發癥的比例也高。尤其在冬季，老年人極易感冒，且常誘發肺炎等。所以，冬天老人不僅要做好御寒保暖，還要注意免疫調節，輔以一些可以雙向調節免疫功能的健康產品，如“自然飲”等，對提高自身防病抗病的能力是有好處的。