老年人如何做好自身心理保健

　　年齡的增長(zhǎng)，身體的衰弱，是什么人都避免不了的自然規(guī)律。老年人，是我們?cè)谏鐣?huì)上人口比列所占較多的一個(gè)群體，提到老年人，很多人想到的就是皺紋斑斑的皮膚，和腐朽的氣味，還有不斷根的疾病。其實(shí)，對(duì)于老年人來說，身體健康重要，心理健康也一樣重要，但這往往是人們所忽略的，今天小編就和大家談?wù)劺夏耆说男睦肀＝栴}。

　　1 用積極的生活延緩衰老。軀體的衰退雖然可以導(dǎo)致心理上的改變，但是這個(gè)改變有個(gè)體差異。現(xiàn)代科學(xué)證明，積極的生活方式可以延緩大腦退化，保持生命活力。積極的生活方式，應(yīng)該是熱愛生活、享受生活，量力而行的工作、學(xué)習(xí)與活動(dòng)。

　　2 要善于控制、調(diào)整情緒。眾所周知，情緒與健康關(guān)系十分密切。積極樂觀的情緒，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)活躍，血糖增加，呼吸、脈搏加快，提高人的腦力勞動(dòng)效率和耐力，增加抗病能力，促進(jìn)心身健康

　　3 保持晚年家庭關(guān)系的和睦。天倫之樂，對(duì)老年人十分必要。晚年和子女生活在一起，能避免產(chǎn)生孤獨(dú)感，代溝的存在，常導(dǎo)致兩代人的矛盾。對(duì)待家庭問題，老年人應(yīng)保持豁達(dá)的態(tài)度，子女也要體恤老年人。

　　4 端正對(duì)疾病的態(tài)度，積極治療軀體疾病。用科學(xué)的態(tài)度積極治療，并主動(dòng)了解一些自己所患疾病的常識(shí)，做疾病的主宰者;樹立信心，用頑強(qiáng)的意志和樂觀的精神同疾病做斗爭(zhēng)，不為疾病背思想包袱。這種心態(tài)，才是戰(zhàn)勝疾病，延年益壽的最佳心態(tài)。

　　5 擴(kuò)大興趣與交往。老年人適應(yīng)退休生活的最好辦法，是發(fā)展和培養(yǎng)對(duì)生活的新興趣、新愛好。把精力用在自己所喜愛的活動(dòng)上，有事可做，生活才有意義，精神才有寄托。此外，還要走出家門，參與社會(huì)交往，加入集體活動(dòng)，多與人接觸，獲得信息來源，可以保證心理上的青春。

　　老年人的心理健康，是值得我們關(guān)注的一個(gè)問題。因?yàn)楹芏嗬夏耆送砟暌驗(yàn)楣陋?dú)，或者因?yàn)閭€(gè)方面的原因，很容易產(chǎn)生消極負(fù)面的情緒，嚴(yán)重的可能會(huì)造成心理方面的疾病，所以小編提醒家中有老人的朋友，一定要多關(guān)系一下年邁的父母，時(shí)常回家看看，這樣才是對(duì)他們最好的關(guān)心方式。