要做長壽之人，必修長壽之心

    我今年已經(jīng)87歲，身體還比較健康，精力也比較充沛，思維敏捷，愛好廣泛，自我感覺良好。親友們都稱贊我不像87歲的老人，并問我長壽有何秘訣？我一時也答不上來。因為世界上百歲老人比比皆有，但各有其不同經(jīng)歷、不同的生活方式，既有差異，也有共性。我感到使我收益最大的有以下幾點，愿提出供老年朋友們參考。

    第一是組織關(guān)心，鄰里和睦，兒女行孝。中國科學院老干部局對我無微不至地關(guān)心為我提供各種福利與關(guān)懷；科學院門診部10年來為我送醫(yī)送藥；鄰里也給我以知心的關(guān)懷，如為我理發(fā)、做棉襖；兒女個個行本，侍奉我像老佛爺。

    第二是保持樂觀的心態(tài)。我堅信樂觀能永存青春，樂觀能祛病延年。古人云：“人之有生，唯精與神，精神不蔽，則身體常春”；俗話說“天天心無愁，活到九十九”。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，良好的情緒、樂觀的精神，能提高人的免疫力，增強抗病力，從而提高自身的素質(zhì)。唐朝大詩人白居易說：“自靜其心延壽命，無求于物長精神”。可見，精神愉快、樂觀開朗、遇事不怒、這樣才能使人氣血平和，正氣充足，提高抵抗力，從而減少疾病。

    要做長壽之人，必修長壽之心。長壽之心與樂觀心態(tài)應見于日常生活之中，不論在任何情況下，只要不是原則性問題，就不必去斤斤計較。俗話說：“人生像臺戲，有緣才相聚，要能容人之過，更要自我解脫”。在人際關(guān)系中，要互相理解、互相關(guān)心、寬客大度；人以和為貴，家和萬事興自我樂趣天地寬，良好情趣益健康。

    我搞編輯出版一直到83歲才休息，至今仍在筆耕，每天都寫日記，可長可短。回想我所走過的道路，為祖國、為人民、為社會、為家庭，不知付出了多少血與汗！我的老伴去世早，我公私一人承擔，嘗盡了人間的酸甜苦辣我獨闖京城，逐漸培養(yǎng)了男性化的性格，對待人和事，開朗。超脫、瀟灑．情結(jié)樂觀，直到老年。人生坎坷多磨難，我遇到煩心的事，總能夠看得透、想得開、放得下、樹立與世無爭的心態(tài)，沒有解決不了的問題……往事如煙，一切都淡忘了！

    現(xiàn)在我每天彈琴、唱歌，有時還唱幾句黃梅戲、聽廣播、玩電腦麻將、發(fā)電子郵件給大洋彼岸的外甥女干家務活、研究烹調(diào)文化，爭分奪秒地閱讀中外文學名著，以彌補過去只讀醫(yī)學書之不足。陶冶情操，廣結(jié)良師益友，每天都過得充實而愉快。

    第三是過有規(guī)律的生活。人生健康長壽，固然有內(nèi)因和外因，但工作、學習、生活要有規(guī)律卻是一致的。我國古代有順道思想，今有生物鐘理論，國外有生命運動規(guī)律學說，都揭示了長壽的秘訣與起居生活有規(guī)律息息相關(guān)。管子云：“天不變其常，地不易其則，春夏秋冬，不更其節(jié)”。人們要取得自己行為的成功，必須順其萬物之軌，順乎其道必助之，逆反其道戈說之，道就是指規(guī)律吧！生活有規(guī)律，表現(xiàn)在多方面：如起居有規(guī)律、調(diào)養(yǎng)有規(guī)律、飲食有規(guī)律、運動有規(guī)律，勞逸有規(guī)律……等等。動則不衰，樂則延年，仁者壽康，有規(guī)可循。

    我認為個人的生活規(guī)律應建立在幾個宜與忌之理念上：

    一宜早睡早起，忌貪睡。過睡會引起新陳代謝的下降，旱起有利于晨練

    二宜堅持活動，忌靜臥不動。不動則衰，常動會不覺疲累，反覺神清氣爽。我每天都自己洗衣、做菜肴、擦身整理房間，從未間斷。

    三宜注意氣候變化，忌受寒或中暑。以致于引發(fā)疾病。

    四宜認真調(diào)理飲食，忌濫用補藥補品。中醫(yī)素有寒則溫之，虛則補之，藥補不如食補的說法。

    五宜加強健康監(jiān)督，忌麻痹大意。萬一有病，要堅持服藥、定期復查，還應早治療、早預防。此外，建議養(yǎng)心、養(yǎng)身、養(yǎng)氣。

    如能按照以上所說，人要長命百歲是大有希望的。

    第四是三化的飲食，即科學化、衛(wèi)生化、營養(yǎng)化。合理的營養(yǎng)與膳食，是保證健康的物質(zhì)基礎。“禍從口出，病從口入”，吃得是否科學，直接關(guān)系到人們的健康水平。我多年以來，習慣以上所說“三化”的飲食。科學化是指膳食結(jié)構(gòu)要注意科學搭配，防止食物相克，增強食物互補，提高食物功能；衛(wèi)生化是指不吃腐敗變質(zhì)的食物，不吃生冷不潔的食物，不抽煙，不喝烈性酒；營養(yǎng)化是指防止飲食高脂肪，不可吃糖過多或偏食，保證食物營養(yǎng)齊全。老年人基礎代謝已逐漸降低，應控制每天總熱量的攝取老年人肝腎功能減弱，應保證蛋白質(zhì)的攝取，多吃大豆和豆制品，找每天都自磨豆?jié){；老年人心血管病較多，應多吃含維生素的食物，如草莓、西紅柿、綠色蔬菜、大棗等；老年人容易引起骨質(zhì)疏松，應補鈣，如牛奶、雞蛋、魚蝦、紫菜等等。

    我的一日三餐．早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少，以素為主，葷素搭配。我的要求是，吃要衛(wèi)生、營養(yǎng)，穿要于凈漂亮，住要安靜亮堂，營造一個良好的生活環(huán)境。

    第五是防范性自我保養(yǎng)。防病重于治病老年人體質(zhì)弱，增強體質(zhì)是根本多做運動是關(guān)鍵。但要動靜相宜，勞逸得當。中醫(yī)認為，精氣神是人生命的靈魂、靈魂表現(xiàn)為人的氣質(zhì)，氣質(zhì)受損身體就要受害，因此應該經(jīng)常得到氣質(zhì)補償。滋補的方法很多，其中最有效而靈驗的方法是養(yǎng)精蓄內(nèi)，靜心養(yǎng)神。一般可以采用以下的幾種方法：如勞累之余、困苦之時、有病或康復之時，都可以采用閉目養(yǎng)神、睡眼養(yǎng)神、娛樂養(yǎng)神、情趣養(yǎng)神、環(huán)境養(yǎng)神等辦法去養(yǎng)精蓄內(nèi)，滋補氣質(zhì)，強體益智。我個人還喜歡幽默，常常讓家人哈哈大笑，使氣氛祥和、溫馨。長壽是屬于那些經(jīng)得起磨煉和善待自身的人！

    最后我愿以“助人為樂、自得其樂、知足常樂”的實際行動度過我的余年，愿與老年朋友們共勉。