老年人謹(jǐn)防“心理感冒”

    在所有的心理障礙中，抑郁癥是最常見的一種，有人稱此為“心感冒”，此病在老年人中較為普遍。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，六十歲至七十歲的老人中，抑郁癥的發(fā)病率約占５０％。

    老年抑郁癥是一種常見病，而且研究已證實(shí)，抑郁和大腦神經(jīng)質(zhì)——五羥色胺的缺乏有直接關(guān)系。因此，患了抑郁癥并不可怕，只要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下，接受及時(shí)而正確的藥物（如百憂解）治療，提高大腦五羥色胺的濃度，一般都能很快康復(fù)，同時(shí)，家庭和社會(huì)的支持對其病癥的轉(zhuǎn)歸，防止復(fù)發(fā)也會(huì)起到不可忽視的作用。進(jìn)行抑郁癥的治療固然重要，但更重要的是早期預(yù)防。

    首先要增加家庭成員之間彼此的理解和尊重，增加心理溝通。老年人從工作崗位上退下來以后，接觸面自然減少，更多的接觸就是在家庭成員之間，因此更應(yīng)搞好這個(gè)小天地中的人際關(guān)系，其中有老夫老妻之間的關(guān)系，也有父與子、婆與媳等關(guān)系，互相要多謙讓，多諒解，子女更應(yīng)理解老人的性格，尊重老人的愛好和習(xí)慣，合理地安排老人的衣、食、住、行，幫助老人適應(yīng)新的環(huán)境。

    其次是老人要主動(dòng)消除孤寂，參與社會(huì)，多進(jìn)行社會(huì)接觸，不能老呆在家里郁郁寡歡，而應(yīng)邁開雙腳，走出家門，參加街道居委會(huì)的活動(dòng)，找老朋友聊天、下棋，還可安排外出旅游，就是在家里也不要閑著，聽聽音樂，養(yǎng)鳥種花，習(xí)字作畫或做做家務(wù)，總之要讓每天的生活都過得豐富多采。

    第三是眼光向前，而不要總是回憶過去，特別是回憶那些愉快、痛苦的往事；第四是老年人大多氣血不足，五臟俱虛，要多參加一些健康有益而又力所能及的體育活動(dòng)，增加體質(zhì)，而且在運(yùn)動(dòng)中還可放松情緒，忘掉是非，忘掉煩惱，使自己的心情輕松，怡情適意，驅(qū)散導(dǎo)致抑郁的緊張和焦虛。