六個調(diào)味劑 讓老人越活越年輕

　　老年人的心理活動既復雜也簡單，復雜是因為他們平時閑著就容易想往事心理變得很敏感，但是他們有時候又像個小孩子，一點小事就可以讓他們開懷，甚至天天念叨。老年人的心理活動其實體現(xiàn)了每個老人對待老年生活的態(tài)度。那么，怎樣讓老人越活越年輕呢?

　　保持大腦的活力。

　　中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　經(jīng)常活動手指。

　　經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。

　　如讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　參加社會活動和體育活動。

　　結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

　　睡好覺，保證睡眠充足。

　　中老年人要學會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

　　調(diào)節(jié)飲食。

　　做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　老年人如果對待老年生活的態(tài)度很消極，認為自己已無用的話，很容易影響心理健康。長期如此，極易患病。其實每個人的老年生活如何取決于每個老人自己的態(tài)度，積極樂觀，健康向上，你自會發(fā)現(xiàn)老年生活的豐富多彩。