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    中老年心理

    老年心理保健不可忘記

    分類: 中老年心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 12-21

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      人的年齡一大,身體機能就會跟著出問題,小則失去工作能力,大則危及生命,但是除了身體的虛弱之外,老年人的心理也容易產生各種各樣的問題,例如孤獨、猜疑,甚至有些老人會出現抑郁和偏激的心理。這個時候就需要身為兒女的我們多多關注老年人的心理健康。接下來就讓我們跟著專家一起來學習一下老年人心理保健的要點吧!

     

    老年心理保健不可忘記

      <1>、人際關系和心理交流必不可少。兒女或許都搬離了自己,不要讓孤獨圍繞自己,老年人可以積極聯系老朋友,還可以善交新朋友,要經常和好友聊天談心,交流思想感情,做到生活上互相關心體貼,思想上溝通交流,在集體活動和人際交往中取長補短,汲取生活營養,使自己心情舒暢、生活愉快。

      <2>、平日里積極拓展生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好,把生活內容安排得充實些,如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈,又能珍惜時光、學習新知識,使生活更有意義。

      <3>、學會擺脫煩惱,保持清心寡欲。生活中不如意十之八九,面對生活中的煩惱事不必心緒不安,更不要處于郁悶狀態,而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫,對家務事不要操勞過度,讓自己保持一份好心情。

      <4>、保持樂觀精神,培養健康的心理很重要。老年人對生活要充滿信心,盡量做到性情豪爽,心胸開闊,情緒樂觀,盡量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢,尋找新的生活樂趣。

      <5>、要注意飲食營養,加強體育鍛煉。健康的身體往往會給人無限的自信,一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目,如散步、慢跑、打拳、做操等,強度以感覺舒適為宜。

      看了以上內容,相信大家都了解了老年人心理保健的要點。我們的父母經過一輩子的辛勞,終于能夠安享晚年了,但是年齡帶來的心理疾病卻讓他們不得安寧,作為兒女,我們不僅需要關心父母的身體和經濟情況,心理健康更是不可忘記的方面。希望能對大家有所幫助。

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