老年人失眠如何應(yīng)對

　　人到老年，總是容易患上各種各樣的疾病，兒女們總是十分擔(dān)心，不停的給老人們做身體檢查，唯恐老人身體出現(xiàn)問題。但是很少有兒女會注意到老人們的心理健康，研究表明，很多老人都有失眠的情況出現(xiàn)，這讓很多老人的身體也跟著出現(xiàn)問題那么如何才能幫助老人趕走失眠呢?接下來就跟著小編來看看i具體知識吧!

　　老年人失眠是生理現(xiàn)象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數(shù)增加，睡不踏實(shí)，入睡困難，一覺醒來，總感到“不解乏”。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人“腎虛腎寒”，也容易頻頻起夜，影響睡眠。心腦血管病、高血壓、糖尿病等老年慢性病，也常引起失眠。

　　老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

　　睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品。《素問·逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點(diǎn)酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報(bào)雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機(jī)會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機(jī)會睡個好覺。

　　雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補(bǔ)心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應(yīng)注意辨證用藥，關(guān)注綜合調(diào)理。

　　看了以上內(nèi)容，相信各位讀者對于如何幫助老年人趕走失眠的方法都有所了解了吧!小編提醒各位讀者，如果您的父母有失眠的情況，千萬不要總是依賴安眠藥，要從根本入手，找到父母失眠的原因所在，只有將問題的本質(zhì)解決了，才能夠真正幫助老人們睡個好覺。希望能對大家有所幫助。