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    孕期心理

    女人孕期心理壓力大易失眠

    分類: 孕期心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 03-27

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      女人懷孕以后,身體負擔加重,由于時刻都牽掛著肚子里的孩子,心理壓力過大,所以大多數的孕媽媽的睡眠質量都不高。晚上無緣無故醒過來的次數也很多,這對孕期媽媽的心理健康是不利的。所以我專門向專家請教了一下能夠讓孕婦有個好睡眠的建議。

      孕早期:60%的準媽媽睡眠不佳

      睡眠狀況:很容易犯困,但有時晚上睡不著

      睡不好的原因:體內激素環境的變化、妊娠反應、心理壓力

      最簡單的解決辦法:適當地睡個午覺如果你感到很困,不要強打精神,好好跟家里人溝通,讓他們幫助你分擔家務,你就可以好好休息了。

      不要忽視心理壓力

      有些時候,睡眠不好很可能會是心理因素,懷孕后,對于胎兒的發育和未知的生活感到擔心,也會造成睡眠障礙。尤其是那些比較內向的準媽媽,更應該多了解一些懷孕的知識,對自己的身體和孩子的發育多一些了解,減少自己的思想負擔。

      孕晚期:78%的準媽媽曾在孕晚期出現過失眠的情況。

      睡眠狀況:經常半夜醒來,甚至失眠

      睡不好的原因:肚子大、胎動、子宮收縮、尿頻、腿抽筋、精神緊張

      最簡單的解決辦法:睡前喝一杯熱牛奶

      肚子越來越大,躺著都很難找到一個舒服的姿勢,因此經常睡不好。另外,膀胱被變大的子宮壓迫引起尿頻,準媽媽夜里才會多次醒來。有時候,肚里的小寶寶“狠狠地踢一腳”也會讓媽媽醒過來。臨近分娩的日子,準媽媽還會被子宮收縮的力度喚醒。

      這個階段的睡眠很重要,如果睡不好,無法很好地恢復體力,準媽媽就會變得更加辛苦。連續的失眠還會使體內的生物鐘紊亂,甚至會影響到產后的睡眠。

      孕育孩子是人生中很幸福的一件事,就算是為了孩子好,孕媽媽也要做到晚上有一個充足的好睡眠。這對孩子的孕育是很有好處的,肚子里的孩子也是需要休息的。媽媽的生活作息時間規律,孕育的出來的寶寶才健康好帶。

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