孕婦是一類特殊的人群，她們身體情況不允許她們做劇烈勞累的運(yùn)動，也許身體還會有很多的不適，隨之而來的心理壓力也是巨大的。在懷胎十月的時間里，孕婦需要注意的事情有很多，心里想的東西也各種各樣，一不小心就容易陷入孕期焦慮或者緊張當(dāng)中。接下來小編就為大家介紹4個小習(xí)慣，幫助大家擺脫孕期緊張。

　　1、記心情日記

　　在孕期，你將擁有很多的空閑的時間。請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧，重溫少女時代的純真與甜蜜。每天都寫上一段，記錄一下你每一天的心情。如果你這一天心情特別好，請多寫一些，盡可能詳細(xì)地描述一下，不要忘了記下那些令你感受美好的細(xì)節(jié)和事物。這是一分長久的記念，將來的某一天，你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細(xì)節(jié)，將使你獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別的抑郁，沒關(guān)系，如實(shí)地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑郁和沮喪吧，當(dāng)你寫完了，你的負(fù)面情緒也被釋放了，你將如釋重負(fù)。

　　2、接受音樂的洗禮

　　我們都知道音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。據(jù)聽力專家研究發(fā)現(xiàn)，輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定，而一些節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧，同時想象音樂正如春風(fēng)一般沸過你的臉龐，你正沐浴在陽光里。當(dāng)然，你也可以播放你最喜歡的歌曲，大聲地唱出來如同參加合唱，你的精神狀態(tài)一定會達(dá)到最佳點(diǎn)。

　　3、美妙的想象之旅

　　在可聽音樂時，或者與準(zhǔn)爸爸在一起的時候，甚至在乖車時，你都可以放飛你的想象，想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活，他得到了充足的營養(yǎng)，他很滿足的樣子。你也可以與準(zhǔn)爸爸一起描繪寶寶的未來，他的小臉蛋是如何漂亮、可愛，體形是那么健壯完美，你們一起慢慢地走近他，微笑著張開雙臂，你仿佛感覺到了他那柔軟的身體，母愛充滿了你的全身。

　　4、與幽默親密接觸

　　笑是人生極大的生活享受。你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常能開懷大笑。你知道嗎?笑能把消極的因素轉(zhuǎn)化為積級因素，從而變成生命的能量。所以，你應(yīng)該抓住每一次笑的機(jī)會，享受這人生最大的快樂。如果你今天沒有機(jī)會開心地笑一次，那么就微笑吧，對你身邊的每一個人，對鏡子里的自己，你一定將收獲更多的微笑。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對于孕期心理的了解又多了一些。小編提醒各位準(zhǔn)媽媽，懷孕期間多變的心理是正常現(xiàn)象，但若心理壓力過大，那就需要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療了，畢竟過度激動的情緒對于母體和胎兒都有著不可忽視的影響。希望能對大家有所幫助。

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