孕婦應(yīng)該多吃哪些食物才好

　　女人在懷孕以后有很多東西都是不能吃的，但是也有很多食物是孕婦應(yīng)該多吃的。從孕期心理來看，孕婦在吃方面都是很有講究的，如果吃些有用的食物還可以預(yù)防疾病，跟不用說對(duì)身體好了。其實(shí)很多食物中含有的營養(yǎng)元素都是孕婦最需要的，有經(jīng)驗(yàn)的家長就會(huì)知道孕婦該吃什么最好。我們一起來看看孕婦們都應(yīng)該吃些什么食物。

　　一，冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫，但一般經(jīng)過休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時(shí)，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

　　二，南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

　　南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用。

　　三，富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　四，蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

　　從上面的幾類食物中，我們可以發(fā)現(xiàn)這些小小的食物確實(shí)有很多意想不到的力量。其實(shí)大家都知道我們平時(shí)多吃點(diǎn)水果是很好的，但是孕婦吃水果就有講究了，她們有些水果是不能吃的，比如涼性的龍眼之類。在吃這方面，孕婦們要格外注意，最好能根據(jù)醫(yī)生的推薦選擇適合自己的食物，因?yàn)槊總€(gè)孕婦的體質(zhì)特征又是不一樣的。

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