如何讓考生輕松進考場的方法

 　　現(xiàn)在的社會是一個高考一家人努力，每當高考將近的時候，各大醫(yī)院都會接到不少的家長和考生的求助，專家解釋說這是因為考生的心理緊張引起的，因為害怕面對即將產(chǎn)生的高考，心理壓力過大造成的，所以我們就要想一些如何讓考生輕松進考場的方法吧。

　　如何讓考生輕松進考場的方法1、合理增加營養(yǎng)：

　　身體狀況與精神狀態(tài)是相互影響的，健康的體魄可以有效地承受一定的心理負荷，比如焦慮情緒。適當補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，有條件的家庭可以為孩子補充一些天然營養(yǎng)品雞精，每天一瓶，能有效地緩解疲勞，同時降低人體內(nèi)引起緊張的相關(guān)物質(zhì)———皮質(zhì)醇的濃度，改善過度焦慮，緩解壓力。

　　如何讓考生輕松進考場的方法2、增加運動：

　　每天抽一定的時間做一些有氧運動，這是緩解過度焦慮非常有效的方法，因為運動能使人體內(nèi)有益的神經(jīng)遞質(zhì)分泌增多，這些神經(jīng)遞質(zhì)能緩解過度焦慮，而且能提高學習效率。

　　如何讓考生輕松進考場的方法3、學會自我放松：

　　在心理治療過程中，放松訓練是應(yīng)對過度焦慮常用的一種方法，因為當人體處于過度焦慮狀態(tài)時，通常會出現(xiàn)呼吸變淺、變快、肌肉緊繃、腦子一片空白等現(xiàn)象，因此，腹式呼吸、漸進性肌肉放松、引導(dǎo)性想象等放松訓練在心理治療過程中經(jīng)常被應(yīng)用。

　　如何讓考生輕松進考場的方法4、心理暗示：

　　對于考試的過度焦慮和緊張，教會學生運用積極的自我心理暗示，盡量避免消極的心理暗示，可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經(jīng)做好了充分的準備，我只要正常發(fā)揮就行。我這一次一定可以!”而不要說：“我不要緊張，我不能緊張。”后者就是消極暗示。當然家長可告訴孩子某些飲食對考試發(fā)揮很有好處，讓孩子接受這種暗示，從而也能起到一定的安慰劑效果。

　　只有我們家長首先知道如何讓考生輕松進考場的方法，我們才能保證我們的孩子有一個輕松的心情走進考場。