帶考生逛超市減壓

　　隨著中高考的臨近，望子成龍的家長們也跟著緊張起來。心理學(xué)專家提醒，中高考前家長關(guān)心需有“度”，不要讓過度重視加重孩子的負(fù)擔(dān)，可用一些“小伎倆”幫孩子調(diào)節(jié)緊張心情。

　　高考前3天，是一個特殊的階段，家長要逐漸改正孩子的作息時間，縮短復(fù)習(xí)時間，每天比平時多休息1—2小時，并逐漸延長孩子的睡眠時間至8小時。在高考前一二天，家長要帶著考生熟悉考場：所在考場離居住地點有多遠(yuǎn)？用什么方式抵達既迅速又安全？在路上要花多少時間？考生在哪個教室、哪個位置？教室是向陽還是背陰？廁所及其他服務(wù)設(shè)施在哪兒？家長應(yīng)叮囑孩子盡可能弄清楚。

　　心理學(xué)專家張聰沛認(rèn)為，在考試前幾天家長應(yīng)帶考生去一兩次嘈雜的大超市，讓孩子挑選東西，排隊付賬，每次時間不超過1小時，讓孩子逐漸適應(yīng)混亂紛雜的氣氛。因考試當(dāng)天，考場外聚滿了考生和家長，考生在復(fù)習(xí)期間習(xí)慣了安靜的環(huán)境，突然的過分嘈雜會令考生緊張。

　　復(fù)習(xí)期間，家長不要將“考試”、“爭氣”、“關(guān)心”掛在嘴上，也不要過早地談?wù)搱罂嫉膶W(xué)校或者專業(yè)，不要一味地強迫孩子學(xué)習(xí)，可以陪孩子飯后散步，復(fù)習(xí)累了時，做適當(dāng)?shù)倪\動，看一會電視等。但心理學(xué)專家提醒，家長選擇電視節(jié)目時，不要讓孩子看有懸念、有劇情的電視劇，以免分散孩子的學(xué)習(xí)注意力，最好讓考生看新聞聯(lián)播等節(jié)目。

　　考生在復(fù)習(xí)中常出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率不高、注意力不集中，如果家長正面勸說不見效，可以應(yīng)用社會心理學(xué)的“從眾效應(yīng)”，對孩子說：“你每晚只做一張試卷，聽別的家長說，他們每天做兩張試卷。”令孩子產(chǎn)生緊迫感，無形中向別的同學(xué)看齊，但家長的語氣一定要輕描淡寫，不要刻意挖苦，損傷孩子的自尊心。相反，如果考生過于緊張，或沒有自信時，家長也要借機對孩子做的試卷、復(fù)習(xí)的狀況適度表揚，令孩子找回自信。

　　考試前一天，家長不要讓考生早睡，仍按正常休息時間作息，讓孩子喝牛奶助睡眠。如孩子睡不著，沒吃過安眠藥的孩子，家長千萬不能在考前依靠安眠藥讓其睡覺，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)。家長可給孩子吃點營養(yǎng)藥，謊稱安眠藥，以起到心理暗示作用，幫助孩子入睡。