降低孩子的焦慮“指數(shù)”

　　面對(duì)焦慮癥孩子，父母家人要反思：在養(yǎng)育、教育孩子的過(guò)程中，是否給了他過(guò)多的壓力刺激？找到產(chǎn)生問(wèn)題的原因，再采取相應(yīng)的治療，嚴(yán)重的需要藥物治療。

　　1、父母率先甩掉憂慮

　　父母的敏感、多慮、缺乏自信等一些焦慮人格的表現(xiàn)，常常可以在孩子身上反應(yīng)出來(lái)。所以，父母對(duì)孩子該放手時(shí)就放手。面對(duì)孩子的焦慮表現(xiàn)，父母先要管理好自己的情緒，沉著、冷靜、自信、果斷，避免大驚小怪；將內(nèi)心的焦慮徹底甩掉或克制自己，在孩子面前不顯露出蛛絲馬跡。因?yàn)椋藭r(shí)父母臉上流露出哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的焦慮，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)都無(wú)異于雪上加霜。當(dāng)孩子被焦慮困擾時(shí)，他們最需要的是支持，看到父母對(duì)此的“無(wú)所謂”態(tài)度，希望爸爸媽媽輕松地和自己一起積極尋找應(yīng)對(duì)策略。這會(huì)逐漸淡化孩子對(duì)焦慮的感受。

　　2、壓力只需一點(diǎn)點(diǎn)

　　雪兒曾經(jīng)是叔叔阿姨公認(rèn)的小精靈：1歲半能說(shuō)簡(jiǎn)單的兒歌、2歲多開(kāi)始背唐詩(shī)、3歲多學(xué)外語(yǔ)、4歲彈鋼琴畫畫跳舞、5歲又學(xué)了游泳。雪兒的時(shí)間表總是排得“嚴(yán)絲合縫”，如果哪個(gè)環(huán)節(jié)不慎“超時(shí)”，后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)就會(huì)發(fā)生一系列的連鎖反應(yīng)。眼巴巴地看著小朋友在外面瘋玩，雪兒一臉地羨慕：“我什么時(shí)候才能玩一會(huì)兒呀？我真的太想玩了！”她得到的是爸爸冷冰冰的回答：“趕緊把琴?gòu)椇昧恕嫯嫼昧恕⒂⒄Z(yǔ)兒歌背熟了……否則，像你這么磨磨蹭蹭的，就什么也不能玩！”在期盼和壓抑中備受煎熬，雪兒的脾氣逐漸“升級(jí)”。如今，7歲的她一提起寫作業(yè)，就控制不住地發(fā)火，并且呼吸急促、大汗淋漓。

　　對(duì)待像雪兒這樣的孩子，比較好的辦法是每天給她足夠的玩的時(shí)間，讓她徹底放松。借助身邊的一些事物，啟發(fā)她思考，培養(yǎng)其學(xué)習(xí)的興趣、學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的能力。有了這個(gè)“動(dòng)力”，雪兒對(duì)學(xué)習(xí)的焦慮情緒會(huì)慢慢緩解。同時(shí)，為孩子制定學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)遵循“興趣第一、量力而行”的原則。年齡、智能水平是不可忽略的依據(jù)，可以高出其實(shí)際能力一點(diǎn)點(diǎn)，讓她稍稍努力就能達(dá)到，看到可喜的成果和自身的潛力，明白只要努力就有希望更好；不苛求、更不能讓孩子頭腦中牢牢繃緊“第一、最好”這根弦。如果父母為了“趕進(jìn)度”逼孩子，或孩子急大人也急，孩子的焦慮癥狀就會(huì)惡化。

　　3、家庭和睦

　　焦慮癥孩子時(shí)時(shí)擔(dān)驚受怕，內(nèi)心敏感、容易受傷，一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)引起他們的情緒波動(dòng)。因而特別需要一個(gè)溫馨、和睦、踏實(shí)、能給他安全感的家，父母的體貼、呵護(hù)、安慰和精神上的引領(lǐng)，能有效地降低孩子的焦慮指數(shù)。所以，夫妻不論有多大的分歧，也不要在孩子面前表露出來(lái)，更不能吵鬧，避免一些外界因素刺激孩子。

　　4、鼓勵(lì)孩子

　　當(dāng)孩子做錯(cuò)了事或情緒不穩(wěn)時(shí)，告訴他“沒(méi)關(guān)系”、“大膽些”、“不要怕”、“再試一次”、“爸爸媽媽相信你”之類的話，一段時(shí)間以后，孩子可能會(huì)走出焦慮，建立起自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難，并形成開(kāi)朗樂(lè)觀的性格。

　　5、耐心地傾聽(tīng)孩子

　　與孩子建立良好的信任關(guān)系，使孩子在父母面前不設(shè)防，自覺(jué)自愿地吐露內(nèi)心的憂慮。在聽(tīng)孩子述說(shuō)時(shí)，爸爸媽媽對(duì)他所說(shuō)的內(nèi)容及時(shí)作出相應(yīng)的反應(yīng)，對(duì)其痛苦適當(dāng)?shù)乇硎就椋@有助于孩子將心里的壓力釋放出來(lái)，消除顧慮和緊張情緒，控制不安全感的襲擊。

　　6、多給孩子機(jī)會(huì)

　　比如在小朋友面前講故事總是卡殼，父母就可以每天設(shè)定10分鐘的“講故事時(shí)間”，全家人當(dāng)聽(tīng)眾，講完之后給孩子鼓掌；也可請(qǐng)一些小朋友到家里來(lái)，開(kāi)個(gè)故事會(huì)或小型party，為孩子創(chuàng)造在眾人面前說(shuō)話的可能。

　　7、藥物是個(gè)好幫手

　　患有嚴(yán)重焦慮癥的孩子不能回避藥物治療。通常，安定類藥物和抗焦慮藥物效果比較好。但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按劑量服用。