回家過(guò)年莫讓心理病找上你

　　一月尾聲剛到的時(shí)候，春運(yùn)的高峰就開(kāi)始。每年這個(gè)時(shí)候轟轟烈烈的返鄉(xiāng)人潮，不僅穿越了整個(gè)中國(guó)大地，更是支撐了我們一年的美麗期盼。春節(jié)回家怎么過(guò)，春節(jié)回家做什么?

　　這些都是我們值得思考的問(wèn)題，說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)說(shuō)短不短的幾天假期，你可能過(guò)的很享受，也可能過(guò)的很不愉快，具體就要看你是怎樣安排自己和調(diào)節(jié)自己的心理的了。至于春節(jié)的時(shí)候我們會(huì)遭遇哪些心理上的問(wèn)題呢?看看就知道了。

　　春節(jié)來(lái)臨，萬(wàn)家團(tuán)聚。每當(dāng)此時(shí)，人們都希望全家人能夠喜氣洋洋地放松幾天，同時(shí)也盡享天倫之樂(lè)。可是從歷年的情況來(lái)看，總有人因不注意節(jié)日期間的保健而導(dǎo)致身心疾病。近年來(lái)，各種心理疾病的患病人數(shù)呈較大幅度的上升趨勢(shì);因此，在節(jié)日期間，更需防范“春節(jié)心理病”。

　　節(jié)日心理失調(diào)癥

　　近兩年，春節(jié)一般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪(fǎng)友、交流溝通、娛樂(lè)休閑。不過(guò)，對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應(yīng)清閑的生活。尤其是外企、私企的白領(lǐng)們，他們一旦停下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱(chēng)之為“節(jié)日心理綜合癥”或“節(jié)日心理失調(diào)癥”。

　　對(duì)于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪(fǎng)友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來(lái)。一個(gè)身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會(huì)工作，更應(yīng)當(dāng)會(huì)生活。

　　放縱心理應(yīng)克服

　　暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂(lè)極生悲。例如在節(jié)日期間胡吃海塞、過(guò)量飲酒、日夜搓麻等，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)使人因過(guò)度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會(huì)使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影，不但影響當(dāng)事人自己的身心健康，還會(huì)影響全家人的過(guò)節(jié)心情。因此，人們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生“春節(jié)心理病”。

　　不能回家如何排除寂寞

　　按照中國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，每到春節(jié)，無(wú)論千山萬(wàn)水都要回到家里，與親人圍坐在一起共話(huà)家常，但也有一些人，在別人舉家歡樂(lè)的時(shí)候，只能一個(gè)人留在上海。他們應(yīng)該如何排除心中的寂寞呢?心理專(zhuān)家表示，如果不能回到父母身邊，要多給父母打電話(huà)，聊聊家常;多逛商場(chǎng)購(gòu)物，讓自己和自己的家更新?lián)Q貌，調(diào)整自己的情緒;選擇一項(xiàng)自己的愛(ài)好打發(fā)自己的時(shí)間?？傊o自己找點(diǎn)事做，平息自己內(nèi)心的失衡。

　　旅游精神綜合征

　　現(xiàn)在，不少市民都選擇外出旅游來(lái)度過(guò)春節(jié)。但也有人在外出時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀;有些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車(chē)、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時(shí)甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生跳車(chē)、跳船等自殺事件。心理學(xué)上將之稱(chēng)為“旅游精神綜合征”。

　　產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時(shí)不注意自我保護(hù)，身心過(guò)度疲勞，或所處環(huán)境過(guò)于惡劣又得不到及時(shí)的調(diào)整所致。

　　因此，春節(jié)出游者應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅游行程安排得過(guò)滿(mǎn)，以免使自己過(guò)于緊張;注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能;易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品;充分利用旅館的條件多洗熱水澡;長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車(chē)、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)便在車(chē)廂里或甲板上來(lái)回走動(dòng)一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。

（張華仙）