解除恐懼心理的四個(gè)有效方法

　　雖然說(shuō)我們每一個(gè)人都有自己比較恐懼的事情，這是一個(gè)正常的表現(xiàn)，但是要是我們的恐懼心理非常嚴(yán)重的話，那么你就需要使用一些方法去改善自己的這種情緒了，下面我們就去看看解除恐懼心理的方法。

　　一、恐懼心理對(duì)人身心健康損害極大

　　之所以心理學(xué)家對(duì)恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因?yàn)橥獠凯h(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。因此對(duì)人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。

　　而恐懼產(chǎn)生時(shí)，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無(wú)力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會(huì)導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。

　　另一方面，恐懼會(huì)使人的知覺、記憶和思維過(guò)程發(fā)生障礙，失去對(duì)當(dāng)前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時(shí)，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭(zhēng)先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

　　二、自我消除恐懼心理的治療方法

　　1、強(qiáng)化訓(xùn)練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　2、習(xí)慣可怕情景。對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)怕在會(huì)上發(fā)言，后來(lái)硬著頭皮去講?受到大家鼓勵(lì)，以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　3、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)。人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

　　4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會(huì)緩和下來(lái)。

　　上面就是小編為大家介紹的接觸我們恐懼心理的方法，如果你發(fā)現(xiàn)自己在生活中出現(xiàn)的恐懼心理非常嚴(yán)重的話，那么一定要引起注意，注重心理健康的保健，這樣才能夠讓自己可以擺脫這種心理的困擾。