增加自信是心理治療特效藥

　　增加自信是心理治療特效藥!心理健康專家表示，自信是一種積極的人生態度，自信也和心理健康息息相關。但是生活里、工作中我們身邊經常會有不太自信的朋友。他們或許由于生活環境的原因，或許是性格的因素造成了不自信。

    那么面對這樣的自己或他人，我們該如何增加自信呢?增加自信的方法有哪些?

　　1)關注自己的優點

　　在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，并告訴自己有什么優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做“自信的蔓延效應”。這一效應對提升自信效果很好。

　　2)與自信的人多接觸

　　“近朱者赤，近墨者黑”，這一點對增強自信同樣有效。

　　3)自我心理暗示

　　不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等，這將不斷提升自己的信心。

　　4)樹立自信的外部形象

　　首先，保持整潔、得體的儀表，有利于增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發自內心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。

　　5)不可謙虛過度

　　謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。

　　6)揚長避短

　　在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。

　　人往往在自己擅長的事情上會比較自信，所以人生也是一個不斷學習的過程，活到老、學到老。不夠自信的朋友，多閱讀，多行走。經常進行心理暗示，在工作場合不要總是躲在角落里，試著表現自己，不要害怕丟臉，當你做到這些的時候，自信一定會來找你的。

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