失眠最好的治療方法是什么

　　壓力過(guò)大，心思太重的人極易失眠，很多人治療失眠首先采用的方式就是安眠藥，其實(shí)這不是最好的治療方法，甚至?xí)绊懶睦斫】怠Ｄ敲词咦詈玫闹委煼椒ㄊ鞘裁?

　　首先，別把睡眠看得非常重要。

　　睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動(dòng)和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒(méi)睡好，可以在早晨洗個(gè)熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺(jué)，他不理解睡覺(jué)是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺(jué)，也就是說(shuō)：睡覺(jué)并不是人生的目標(biāo)。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個(gè)小時(shí)，其他是有夢(mèng)睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說(shuō)好多年都沒(méi)怎么睡覺(jué)，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問(wèn)題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。

　　其次，失眠時(shí)采取順其自然的態(tài)度。

　　睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，當(dāng)你不控制情緒和思維時(shí)，20分鐘后自然而然地就會(huì)入睡了。有的人特別怕睡不著覺(jué)，有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡，越怕就越清醒，又對(duì)自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會(huì)由于各種原因半夜醒來(lái)，不同的是，正常人并沒(méi)有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。

　　第三，不要刻意的補(bǔ)覺(jué)。

　　許多失眠者總覺(jué)得自己晚上沒(méi)有睡好，白天一有時(shí)間就要補(bǔ)覺(jué)，白天睡得越多，晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動(dòng)，放松心情，尤其是睡覺(jué)前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡(jiǎn)單枯燥乏味的體力活動(dòng)，感到累了，困了再上床睡覺(jué)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。

　　失眠最好的治療方法是什么?那就是從心理上不去可以關(guān)注，這樣才能放松失眠者的心理，從而減輕心理壓力，失眠自然也會(huì)得到治療。

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