如何走出“心理空巢”

　　“醫(yī)生，為何我老伴的性格越來越古怪了?他現(xiàn)在都不愿意出門了。”“為何我的父親退休后，整天悶悶不樂?”……在心理康復(fù)中心里，時常聽到來者提出各種各樣的老年心理問題。

　　蝸居老人

　　“我父親自從退休后，整天悶悶不樂，喜歡在家靜靜地發(fā)呆，很孤獨(dú)。我很擔(dān)心，因此帶他來跟你們聊聊。”跟著女兒來咨詢的覃先生一臉的憔悴，精神狀態(tài)很不好。

　　覃先生的女兒告訴記者，他父親原來是一名處級干部，65歲退休后，經(jīng)常在兒女面前嘆氣，訴說他不用開會、批文件了，不知道時間如何打發(fā)，感受不到人生的價值。“我母親5年前就過世了，剩下父親一人獨(dú)居，退休一年多了，他一直蝸在家里，老說活著沒有意義，情緒很低落、悲觀，我特別擔(dān)心，又不懂得如何開導(dǎo)老人……”

　　對策：培養(yǎng)興趣愛好，生活就過得充實(shí)

　　專家：覃老是一名典型的“空巢老人”，他的心理問題是無法自己完成退休角色的轉(zhuǎn)換。我們說，人生有不同的角色，比如由童年到成年、由單身漢到丈夫、父親、爺爺?shù)龋即嬖诮巧霓D(zhuǎn)換問題，如果自己無法進(jìn)入新的角色，就無需再演“獨(dú)角戲”，需要接受心理咨詢，讓心理醫(yī)生幫助他完成退休角色的轉(zhuǎn)換。

　　首先，覃老要培養(yǎng)自己的興趣愛好，想想自己有什么原來喜歡做的、可是因?yàn)闆]有時間完成的事情;另外，多跟早已退休的朋友、同事聯(lián)系，回憶一下上班生活，談?wù)勊麄兺诵莺蟮纳睿业骄裰危畔乱恍〇|西，找到自己新的位置。

　　只要覃老走出去，不蝸居，會慢慢地?cái)[脫孤獨(dú)。可以每周咨詢一次心理醫(yī)生，談?wù)勔恢艿纳罡惺埽務(wù)勛约憾紝W(xué)到了什么，在醫(yī)生的支持、理解和鼓勵中，覃老會慢慢地進(jìn)入退休生活。

　　以前曾有一個跟覃老一樣的病例，經(jīng)過心理醫(yī)生3個星期的開導(dǎo)，最后可以跟著另—位退休老人去遛鳥了，懂得自己到公園、河邊去尋找樂子了，生活又變得充實(shí)起來。

　　“變性”老人

　　張老太面對詢問她的記者，一開口就滔滔不絕：“我老伴今年75歲了，去年開始，性格就變得古怪起來。他原來很喜歡打門球、散步和聊天，可如今是足不出戶，天天—個人搬張凳子坐在陽臺上，發(fā)呆一整天，我問他是怎么了，他就很暴躁地回答我，說我怎么總是老問他這些無聊的問題。你說說，他這算是咋回事啊!”

　　張老太數(shù)落老伴說，他還變得反應(yīng)遲鈍起來，“你說，我們的兒女都在上海，在南寧就我和老伴，原來一個豪爽、人見人愛的老人，怎么就變成了內(nèi)向，不愛說話，脾氣古怪的人了呢?”

　　對策：先檢查腦部是否病變，再對癥治療

　　專家：張老太首先要帶老伴去醫(yī)院做一個腦部CT的檢查，看看是否因?yàn)槟X部器質(zhì)發(fā)生病變，如腦萎縮等引起的性格的改變。如果是因?yàn)楦课s引起的性格的改變，張老太只能理解老伴，對一些非原則性的問題比較難糾正，就順其自然。

　　如果排除了腦部器質(zhì)的功能問題，才可以考慮是否是精神障礙問題，可以尋求心理咨詢的幫助，讓老人打開心結(jié)。張老太也要多理解和包容老伴，沒有必要強(qiáng)迫老伴非要出門，要順著老伴的想法，試著跟老伴多溝通，可以帶著他一起出去玩。

　　抑郁老人

　　人到中年的甘女士因?yàn)椴欢萌绾握疹?0歲的抑郁癥婆婆而大傷腦筋，她找到心理咨詢師詢問。

　　據(jù)甘女士透露，其婆婆在兩年前已經(jīng)被醫(yī)院確診患有抑郁癥。因?yàn)閮号加凶约旱姆孔樱恰獋€人住在大板二區(qū)，獨(dú)自生活，“醫(yī)生，你看我是這種情況，應(yīng)該如何照顧婆婆呢?”

　　對策：電話問候，常回家看看

　　專家：針對甘女士不能與婆婆同住的情況，她需要做好三件事情，才能緩解老人的抑郁癥。

　　一是不定期地用電話進(jìn)行溝通，了解婆婆的生活情況;二是多勸婆婆下到居住小區(qū)的院子里活動，包括下棋、打乒乓球、耍太極拳、畫畫，或是由甘女士領(lǐng)著到院子里活動;三是常回家看看老人，多給老人關(guān)懷。中國老人喜歡兒孫滿堂的熱鬧，老人滿足了、快樂了，心理層面好了，疾病就少。

　　另外，甘女士還要勸婆婆不要想痛苦的事情，要想高興的事情，關(guān)注生活積極的方面，才能逃離抑郁。

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　　退休老人如何打發(fā)時間

　　老年人辛勤大半輩子，突然退休回到家里，無論是外界環(huán)境還是心境都發(fā)生了很大的變化。不少人變得茫然、空虛、無聊和憂愁，不知道晚年怎么打發(fā)。這樣勢必影響健康。那么，退休之后的生活該怎樣過呢?

　　退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點(diǎn)，而是人生道路上的一個驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態(tài)，積極向上，精神充實(shí)。

　　其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發(fā)，自我設(shè)計(jì)，將退休生活的內(nèi)容安排得豐富多彩。

　　在健身鍛煉方面，早上可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項(xiàng)目。晚上可選擇散步，持之以恒。身體狀況和經(jīng)濟(jì)條件較好的老人，可避開節(jié)假日高峰，結(jié)伴出門旅游，飽覽祖國名山大川。

　　老年人亦可適當(dāng)從事家務(wù)勞動，或?qū)W習(xí)烹飪，或種花養(yǎng)草，或逗養(yǎng)寵物，從中獲得樂趣。還可以探親訪友，談天閑聊，或是舞文弄墨，怡養(yǎng)身心。

　　退休老人們的精神生活充實(shí)了，才不會感到無事可做，才不會感到空虛無聊。

　　社區(qū)呼喚“健康管理”

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國目前60歲以上的老年人口達(dá)到126億，占世界老年人口的五分之一，居世界第一位，預(yù)計(jì)今后將長期居于世界首位。這將對中國社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和未來人口的變化產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

　　記者走進(jìn)一些社區(qū)發(fā)現(xiàn)，“空巢老人”出現(xiàn)很多發(fā)人深思的生活問題，如獨(dú)居老人猝死無人知曉，精神病老人無人照看，而更多的是有心理障礙的老人不懂得尋求心理咨詢的幫助。

　　人老了，又有病，就是有兒女又能怎樣?誰也離不開社會的照顧。因此，目前社會呼喚社區(qū)創(chuàng)新，社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)配備心理醫(yī)生也是一種創(chuàng)新，社區(qū)醫(yī)生面對的是一個相對固定的人群，熟悉患者情況，有充足時間與患者溝通，有條件、有能力提供個性化的、連續(xù)的健康管理。

　　在城市，社區(qū)被稱為“社會細(xì)胞”、“執(zhí)政基礎(chǔ)”。其實(shí)，每一個人的內(nèi)心都非常渴望獲得關(guān)懷和幫助，希望享受溫馨與和諧，從而提升生活品質(zhì)，政府構(gòu)建社區(qū)“健康管理”迫在眉睫。

（潘信凝）