如何走出“心理空巢”

　　“醫生，為何我老伴的性格越來越古怪了?他現在都不愿意出門了。”“為何我的父親退休后，整天悶悶不樂?”……在心理康復中心里，時常聽到來者提出各種各樣的老年心理問題。

　　蝸居老人

　　“我父親自從退休后，整天悶悶不樂，喜歡在家靜靜地發呆，很孤獨。我很擔心，因此帶他來跟你們聊聊。”跟著女兒來咨詢的覃先生一臉的憔悴，精神狀態很不好。

　　覃先生的女兒告訴記者，他父親原來是一名處級干部，65歲退休后，經常在兒女面前嘆氣，訴說他不用開會、批文件了，不知道時間如何打發，感受不到人生的價值。“我母親5年前就過世了，剩下父親一人獨居，退休一年多了，他一直蝸在家里，老說活著沒有意義，情緒很低落、悲觀，我特別擔心，又不懂得如何開導老人……”

　　對策：培養興趣愛好，生活就過得充實

　　專家：覃老是一名典型的“空巢老人”，他的心理問題是無法自己完成退休角色的轉換。我們說，人生有不同的角色，比如由童年到成年、由單身漢到丈夫、父親、爺爺等，都存在角色的轉換問題，如果自己無法進入新的角色，就無需再演“獨角戲”，需要接受心理咨詢，讓心理醫生幫助他完成退休角色的轉換。

　　首先，覃老要培養自己的興趣愛好，想想自己有什么原來喜歡做的、可是因為沒有時間完成的事情;另外，多跟早已退休的朋友、同事聯系，回憶一下上班生活，談談他們退休后的生活，找到精神支撐，放下一些東西，找到自己新的位置。

　　只要覃老走出去，不蝸居，會慢慢地擺脫孤獨。可以每周咨詢一次心理醫生，談談一周的生活感受，談談自己都學到了什么，在醫生的支持、理解和鼓勵中，覃老會慢慢地進入退休生活。

　　以前曾有一個跟覃老一樣的病例，經過心理醫生3個星期的開導，最后可以跟著另—位退休老人去遛鳥了，懂得自己到公園、河邊去尋找樂子了，生活又變得充實起來。

　　“變性”老人

　　張老太面對詢問她的記者，一開口就滔滔不絕：“我老伴今年75歲了，去年開始，性格就變得古怪起來。他原來很喜歡打門球、散步和聊天，可如今是足不出戶，天天—個人搬張凳子坐在陽臺上，發呆一整天，我問他是怎么了，他就很暴躁地回答我，說我怎么總是老問他這些無聊的問題。你說說，他這算是咋回事啊!”

　　張老太數落老伴說，他還變得反應遲鈍起來，“你說，我們的兒女都在上海，在南寧就我和老伴，原來一個豪爽、人見人愛的老人，怎么就變成了內向，不愛說話，脾氣古怪的人了呢?”

　　對策：先檢查腦部是否病變，再對癥治療

　　專家：張老太首先要帶老伴去醫院做一個腦部CT的檢查，看看是否因為腦部器質發生病變，如腦萎縮等引起的性格的改變。如果是因為腑部萎縮引起的性格的改變，張老太只能理解老伴，對一些非原則性的問題比較難糾正，就順其自然。

　　如果排除了腦部器質的功能問題，才可以考慮是否是精神障礙問題，可以尋求心理咨詢的幫助，讓老人打開心結。張老太也要多理解和包容老伴，沒有必要強迫老伴非要出門，要順著老伴的想法，試著跟老伴多溝通，可以帶著他一起出去玩。

　　抑郁老人

　　人到中年的甘女士因為不懂得如何照顧70歲的抑郁癥婆婆而大傷腦筋，她找到心理咨詢師詢問。

　　據甘女士透露，其婆婆在兩年前已經被醫院確診患有抑郁癥。因為兒女都有自己的房子，她是—個人住在大板二區，獨自生活，“醫生，你看我是這種情況，應該如何照顧婆婆呢?”

　　對策：電話問候，常回家看看

　　專家：針對甘女士不能與婆婆同住的情況，她需要做好三件事情，才能緩解老人的抑郁癥。

　　一是不定期地用電話進行溝通，了解婆婆的生活情況;二是多勸婆婆下到居住小區的院子里活動，包括下棋、打乒乓球、耍太極拳、畫畫，或是由甘女士領著到院子里活動;三是常回家看看老人，多給老人關懷。中國老人喜歡兒孫滿堂的熱鬧，老人滿足了、快樂了，心理層面好了，疾病就少。

　　另外，甘女士還要勸婆婆不要想痛苦的事情，要想高興的事情，關注生活積極的方面，才能逃離抑郁。

　　相關鏈接

　　退休老人如何打發時間

　　老年人辛勤大半輩子，突然退休回到家里，無論是外界環境還是心境都發生了很大的變化。不少人變得茫然、空虛、無聊和憂愁，不知道晚年怎么打發。這樣勢必影響健康。那么，退休之后的生活該怎樣過呢?

　　退休老人首先要樹立“退休不是人生的終點，而是人生道路上的一個驛站”的思想，克服“無為無聊”的自卑心態，積極向上，精神充實。

　　其次，退休老人們要從各自的年齡、特長、興趣、愛好等具體情況出發，自我設計，將退休生活的內容安排得豐富多彩。

　　在健身鍛煉方面，早上可選擇跑步、氣功、拳劍舞操等項目。晚上可選擇散步，持之以恒。身體狀況和經濟條件較好的老人，可避開節假日高峰，結伴出門旅游，飽覽祖國名山大川。

　　老年人亦可適當從事家務勞動，或學習烹飪，或種花養草，或逗養寵物，從中獲得樂趣。還可以探親訪友，談天閑聊，或是舞文弄墨，怡養身心。

　　退休老人們的精神生活充實了，才不會感到無事可做，才不會感到空虛無聊。

　　社區呼喚“健康管理”

　　據統計，中國目前60歲以上的老年人口達到126億，占世界老年人口的五分之一，居世界第一位，預計今后將長期居于世界首位。這將對中國社會經濟的發展和未來人口的變化產生深遠的影響。

　　記者走進一些社區發現，“空巢老人”出現很多發人深思的生活問題，如獨居老人猝死無人知曉，精神病老人無人照看，而更多的是有心理障礙的老人不懂得尋求心理咨詢的幫助。

　　人老了，又有病，就是有兒女又能怎樣?誰也離不開社會的照顧。因此，目前社會呼喚社區創新，社區衛生服務機構配備心理醫生也是一種創新，社區醫生面對的是一個相對固定的人群，熟悉患者情況，有充足時間與患者溝通，有條件、有能力提供個性化的、連續的健康管理。

　　在城市，社區被稱為“社會細胞”、“執政基礎”。其實，每一個人的內心都非常渴望獲得關懷和幫助，希望享受溫馨與和諧，從而提升生活品質，政府構建社區“健康管理”迫在眉睫。

（潘信凝）