十要訣脫離心理失衡困境

　　現代男女生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關心的問題。美國心理衛生學會提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。

　　一、對自己不苛求。

　　每個人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現不了，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱：有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

　　二、對親人期望不要過高。

　　妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實，每個人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。

　　三、不要處處與人爭斗。

　　有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經常處于緊張狀態。其實，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

　　四、暫離困境。

　　在現實中，受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運動、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

　　五、適當讓步。

　　處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,以減少自己的煩惱。

　　六、對人表示善意。

　　生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地談談友情，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。

　　七、找人傾訴煩惱。

　　生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心時，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知已好友傾訴，心理會頓感舒暢。

　　八、幫助別人做事。

　　助人快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。

　　九、積極娛樂。

　　生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和樂趣。

　　十、知足常樂。

　　不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大快樂 。

（張華仙）