如何排除你的自我防衛心理

　　如果能排除個性中所有自我防衛的成分，你不但會擁有最美好的兩性關系，你也會成為世上最可愛的人。你會散發令人無法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們群聚在你身邊、你的伴侶也從此快樂無憂。

　　讓我們面對現實吧!沒有人能完全排除個性中自我保護的成分，這也是人性的一部分。每個人多多少少都會自我防衛，因為沒有人喜歡被批評、質疑、攻擊、評斷、教訓或被看扁了。但是，只要一點點努力，要越過這一關并不難。

　　就跟字面的意思一樣，“防衛”就是我們覺得有必要保護自己。

　　在情緒上，我們盤繞、緊勒、對抗沖著自己而來的評論!。這么做是為了保護自己，一如我們天生就會“打不過就逃”的對策。

　　是幸也是不幸，這種天生的自我防衛反應卻不能保護我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛真的有效，我們會覺得很安全，當我們被批評時，也有方法使自己不會感到沮喪。但是你注意一下自我防衛后的感覺，你會發現只有更難過而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。

　　好消息是——有關自我防衛的幸運面——這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實沒錯。

　　相對于自我防衛的行為是接納與包容。自我防衛是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開朗，感受敏銳。當你努力學習接納與包容時，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見等等。

　　接納與包容并不是要做個受氣包或變得無動于衷，也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開放，愿意接受別人所說的話。你不會再有過度的反應、也會成為一個更好的傾聽著。

　　—開始時，你可能會有一點奇怪的感覺，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實行這個策略需要一點信念——愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經驗，而且越做越容易。—旦你看到自己的生活與兩性關系變得有多自在時，你會樂在其中，不會再想反擊回去了。

　　只要你朝這個方向走，你會更明智地選擇參與哪些戰爭。如果有真正重要、值得辯護的事、你當然全力以赴，但對一些小事，你的態度就有點不同了。如果被人斥責或批評時，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學到點什么，或很聰明地讓它過去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會像以前那樣干擾你了。

　　停止自我防衛有很多的好處。你的心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學習能力增強，對于別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應、反而對他們的觀點感到有趣。你們將有更多心連心的對話、更少的沖突。

　　為什么不試試看呢?你失去的不過是一個會干擾你們的習性而已。

（張華仙）