五個(gè)方法助你宣泄憤怒

　　如何正確發(fā)泄憤怒?當(dāng)有憤怒情緒而不發(fā)泄的話，對(duì)心理健康就是很大的影響，可是發(fā)泄憤怒的情緒，我們也應(yīng)該講究方法，這樣才可以真正達(dá)到效果，減少這些憤怒情緒帶來的不良影響。

　　1.痛快的哭。

　　哭是一種最好的宣泄情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會(huì)感覺全身輕松。

　　2.大聲喊。

　　找一僻靜處大聲吼唱，排除郁悶;或找一個(gè)假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓 ，以解心頭之恨。雖然有時(shí)有些阿Q式，但是有效。

　　傾訴。應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。

　　3.書寫。

　　把自己的憤怒用語言寫下來，當(dāng)你寫完的時(shí)候，你內(nèi)心的憤怒也就悄然而逝了。

　　4.運(yùn)動(dòng)宣泄。

　　打球，跑步，跳繩，到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，暢汗淋漓的踢一場(chǎng)球或者跑上10圈，會(huì)很快的緩解你憤怒的情緒。運(yùn)動(dòng)，把憤怒轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)對(duì)手身上去可以把憤怒合理化進(jìn)行表達(dá)。

　　5.做自己想做的事。

　　做自己最想做的事，比如，看書、畫畫、唱歌，或者去游樂園都是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　選擇正確發(fā)泄情緒的方式， 酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發(fā)泄方式，這樣的表達(dá)方式常常會(huì)帶來對(duì)他人或自身的傷害。健康的發(fā)怒是一種機(jī)制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。憤怒其實(shí)往往和攻擊行為并不能相提并論，憤怒是心理正常的反應(yīng)，而攻擊行為卻是一種過度的反應(yīng)，往往會(huì)帶來不可預(yù)料的后果。

　　發(fā)泄憤怒的情緒，不是只要自己愿意，覺得有效就可以，如果你的方式不正確的話，那么也會(huì)帶來不利的后果，所以大家必須注重這些問題，正確去宣泄你的憤怒，這樣才可以有效的擺脫這些壞情緒。

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