怎樣養(yǎng)成不抱怨的好習(xí)慣？

　　怎樣才能做到不抱怨呢?很多人在生活中都習(xí)慣性的抱怨，但是，時(shí)常抱怨，是最容易影響到我們心理健康的一種情緒，也會(huì)讓自己身邊的人遭受不良情緒的傷害。一味的抱怨，不僅得不到什么好處，反而害人害己。

　　1.換個(gè)思考角度。抱怨有傳染性，容易讓人陷入和周圍人相同的負(fù)面思維中，此時(shí)要馬上換個(gè)角度想問題。美國職場培訓(xùn)師特雷弗·布萊克說：“當(dāng)抱怨的想法在腦海中浮現(xiàn)時(shí)，別等它脫口而出，就立刻換個(gè)想法。比如想到‘房子真貴，可我沒錢買’，不妨換個(gè)想法，‘等我有錢了就把它買下來，但這需要我馬上開始工作’。”這樣能給大腦積極暗示，更好地調(diào)整自己。

　　2.轉(zhuǎn)移不良情緒。如果負(fù)面情緒根深蒂固，難以通過轉(zhuǎn)換角度來消除，可以試試“物理方法”——拿出耳機(jī)聽音樂、去外面跑步等。

　　3.常做感恩練習(xí)。習(xí)慣抱怨的人可能短期內(nèi)很難改變，可以通過感恩小練習(xí)來增加對(duì)快樂的記憶：每周抽幾天，在睡前列舉出幾天中5件值得感恩的事情，最好是細(xì)微、不重復(fù)、具體的。

　　有時(shí)候，自己堅(jiān)持很久不抱怨了，但親友、同事突如其來的抱怨卻會(huì)讓我們的努力化為烏有。馬健文說，避免被外來的抱怨影響，可以試試下面幾招。首先，找借口遠(yuǎn)離負(fù)面對(duì)話。比如在社交場合遇到一群可怕的抱怨者，試圖阻止抱怨會(huì)被他們攻擊，保持沉默又顯得不太有禮貌，此時(shí)不妨趕緊找理由離開。其次，在腦海里重構(gòu)他人的消極對(duì)話。比如有人說，“我討厭星期一，因?yàn)橹苣┨蹋瑳]休息夠”，我們不妨反向暗示：“好在我休息得不錯(cuò)。”任何積極想法都可以避免陷入別人的牢騷中。最后，如果實(shí)在走不開，不妨要求抱怨者親自解決他提出的難題。他們只是為了發(fā)泄，根本想不到皮球會(huì)被踢回來，可能就會(huì)氣沖沖地走掉。

　　怎樣才能做到不抱怨呢?身邊總會(huì)發(fā)生一些不順心的事情，如果成天讓自己活在抱怨中，對(duì)于心理或是身體來說，都是一種威脅。與其去抱怨，倒不如看得開一點(diǎn)，生活自然多點(diǎn)陽光。

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