<label id="f88tb"></label>
<acronym id="f88tb"><dfn id="f88tb"></dfn></acronym>
    <li id="f88tb"></li>

  • 歡迎來到 心理詞典網 , 一個優秀的心理知識學習網站!

    加入收藏

    您所在的位置:首頁 > 心理健康 > 心理治療

    心理治療

    心情煩躁火氣大 這些方法可治療

    分類: 心理治療 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-30

    閱讀 :364

      每一個人在生活中都要面臨很多方面的壓力,尤其是現在的年輕人,一旦遇到不順心的事情就會火冒三丈,而且心情特別煩躁,會向周圍的人亂發脾氣。其實,心情煩躁也是可以從心理方面調節的,只要用下面這些方法就可以了。

      1、目標轉移法

      如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后,你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

      2、適當的哭一場。

      在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

      3、網聊天

      聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,嘩,立刻就有那么多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或說笑話,不管是真心還是假意,想著法地逗你開心。你飛快地打著字,和這些人長一句短一句地瞎起哄,沉浸在網絡的快樂泡沫里,不愉快早躲開了。

      在社會,少不了要受點委屈、遭點挫折,或是單位里被領導訓話,或是朋友間起了誤會,或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂,就象躲在暗處的刺客,趁你不注意的時候跳出來朝你砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定,憔悴不堪,后來長了經驗,慢慢總結歸納出一套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。

      4、學會自我調試

      及時放松自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

      另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

      當我們感覺自己的火氣上涌的時候,不妨利用轉移注意力的方法來進行調整,這樣自己的不良情緒就會得到緩解。可以去看看電影或者是聽聽好聽的歌曲,也或者是出去運動一下,這樣自己的心情就會慢慢的恢復正常的狀態。

    推薦閱讀:面對恐懼要學會戰勝自己

    下一篇:與父親慪氣 少年郁悶靠吸毒排解 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

    上一篇:小心手機引發的心理病癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

    艺校水嫩漂亮得2美女| 波多野结衣系列cesd819| 喝茶影视喝茶影院最新电影电视剧 | 中文字幕韩国电影| 狠狠色丁香久久综合五月 | 美女扒开大腿让男人桶| 国产hs免费高清在线观看| 精品国产杨幂在线观看| 可以免费观看一级毛片黄a| 男生秘密网站入口| 众多明星短篇乱淫小说| 欧美精品偷自拍另类在线观看| 亚洲欧美日韩精品专区| 欧美a级成人淫片免费看| 亚洲va成无码人在线观看| 日本精品一卡2卡3卡四卡| 久久午夜宫电影网| 性色av无码一区二区三区人妻| 东京热TOKYO综合久久精品| 天天爱添天天爱添天天爱添| bt天堂中文资源在线| 国产精品拍拍拍| 9久久这里只有精品国产| 天堂8在线天堂资源bt| yy6080理aa级伦大片一级毛片| 国产高清在线精品免费软件| 57pao国产成视频免费播放| 国产无人区卡一卡二卡三网站| 视频二区在线观看| 国产999精品久久久久久| 狼群影院www| 亚洲欧美日韩另类在线专区 | 国产一级视频免费| 百合潮湿的欲望| 亚洲精品人成无码中文毛片| 极品人体西西44f大尺度| 久久精品欧美日韩精品| 成人性生话视频| jux662正在播放三浦惠理子| 国产精品久久影院| 色妞WW精品视频7777|