心理處方打開自閉的鐵門

　　至今不知道，具體是什么原因引發(fā)了自閉癥的發(fā)生。盡管如此，克服自閉融入大眾仍然是我們需要做出努力的方向。自閉的人，常常有悲觀的心理，怎樣在自閉之中減少自己的悲觀情緒，沉淀出清靜的心靈，慢慢與社會融為一體，正是專家所要告訴我們的事。

　　求助者：良人

　　我這半年多來一直感到心情非常沉悶，興趣減退，回避社交，經(jīng)常呆在家中沉思默想，有時還胡思亂想，難以自控。我把自己的情況與綜合醫(yī)院的醫(yī)生談了談，他認為我還是找心理醫(yī)生看一看比較好，他說我也許已經(jīng)是“自閉”或“半自閉”吧。我為自己的情緒低落、心境逐步惡化擔心了很長時間，生恐這樣下去可能要得抑郁癥了。您能為我開一張如何走出悲觀自閉而走向現(xiàn)實生活的心理處方嗎?

　　專家回復：

　　這位良人朋友：你好!

　　有大半年的連續(xù)心情不暢，是要引起重視了。它確實可能提示你有了某種心理障礙，比如抑郁癥。但也不必緊張，它是可以有效地加以緩解并消除的，我們可以通過積極的行為與心理調(diào)整來達到這個目的，以防范于未然。以下的“心理處方”可以供你參考。祝你不斷進步，早日有一個愉快滿足的心境，心想事成!

　　下面我們一起來了解一下，解除自閉的心理處方。

　　心理處方

　　1、想象，每天早晨起床前把每一種想象想一次;堅持三周。

　　想象自己象一只蝴蝶，破繭而出，振翅飛翔;

　　想象自己在自己的心靈之屋里打掃滿地的塵埃，直到打掃得干干凈凈，然后推開窗戶，引入自然清新的春風與燦爛輝煌的陽光，精神為之一振。

　　想象自己與自己所愛的人一起，游歷祖國大好河山，忘情于對方無私的給予與真切的愛意，從而覺得溫暖遍布全身。

　　2、注意力轉(zhuǎn)移

　　“三不要”：盡量避免的內(nèi)容

　　不要過多地讀傷感的作品，包括傷情的散文小說、悲觀的美學哲學等。

　　不要過多地回憶自己“不堪回首”的創(chuàng)傷史。

　　不要沉迷于自己的胡思亂想。

　　“三要”：盡量堅持的內(nèi)容

　　要多關心周圍的有形、有色、有味等事物，求諸于感官的刺激。

　　要多關注“形而下”的技術、技巧、竅門之類的事物，找一兩件動手的事做，如運動、編織、剪紙、繪畫等。

　　要學會吃零食，并且要與人分享。也可以關心改善自己的食譜，學習下廚的技藝，多多做一些體力勞動的活兒。

　　3、人際關系

　　周末要上網(wǎng)與網(wǎng)友聊天，至少要在網(wǎng)上認識一至三個網(wǎng)友，保證在作業(yè)期間每周上網(wǎng)聊天不下于2小時。

　　尋訪舊友：去重新聯(lián)系一些已經(jīng)漸漸失去了聯(lián)系，而過去自己感覺不錯的老同學老朋友，敘敘舊，嘮嘮炕，拉拉家常，溝通情感，交流信息。

　　關注自己單位同事中的弱者，尤其是那些自己有能力幫助的人，設法接近他們了解他們幫助他們，從中體驗愛的給予的價值與意義，充實自己的生活。

　　給自己的親人過一個重要的節(jié)日或生日，要正式一點，隆重一點。最好是父母、兄弟姐妹、愛人，關系越密切的越好。

　　4、自我實現(xiàn)方面

　　確立一個專業(yè)方向，投入學習。在學習中接觸人與事，不僅僅是書本。

　　把所學的知識轉(zhuǎn)化為服務實際，這個實際主要是自己的工作與生活。

　　如果有交往障礙，可以向?qū)＜疫M行心理咨詢，通過這樣的方式來自我提高自我完善。

（張華仙）