“后亞運”要調整心理落差

　　亞運閉幕，亞運迷大感失落

　　“16天的精彩角逐結束了，可是亞運會結束了，我心中總有一種非常戀戀不舍的心情，劉翔的飛人風采、林丹的王者氣勢，王治郅唯我獨尊的霸氣……這一幕幕的精彩和感動時刻在我腦海里出現。但我也感到非常的孤獨，好像剛剛失去了親人朋友的感覺，因為這是我們廣州第一次舉辦亞運會?！眮嗊\會結束后的第一個工作日，職員阿輝來到廣州白云心理醫院，向心理專家咨詢如何度過亞運結束后的心理低潮期，盡快“收心”進入工作狀態。

　　以前阿輝習慣中午午睡，但自從亞運會開始后，他每天“硬扛”著瞌睡，利用午休時間看比賽、快訊、錄像甚至評論。到了晚上，阿輝還會和朋友到沿江路的酒吧街喝酒看亞運，一邊在霓虹燈下聊天，一邊看外場大屏幕上播放的比賽進程?！昂芾?，十幾天下來人都瘦了幾斤，但是每天很充實、快樂，有盼頭。睜開眼就關心今天的奪金點?！卑⑤x表示。

　　專家稱，亞運過后焦慮、抑郁等心理問題或現

　　“這是很正常的現象，阿輝在亞運期間長時間投入熱情、精力，積極參與其中，亞運會成了他生活中最大的情感附著點，當這個情感附著點一下子沒有了，就難免會出現短暫的空虛和迷茫?！毙睦韺＜疑蚣液杲忉屨f，觀賽的樂趣的確會使人所相處的親密團體都發生一定轉移。奪金的激情也會短暫代替個人事業上的不如意而使人暫時沉默。一旦回到原先生活中，這種情緒的轉換就很難調整到位。大家的心理都需要一個適應的過程。

　　另外，類似阿輝這樣的負面情緒將在亞運結束后相當長的一段時間影響“亞運迷”的生活，因為放大了快樂的同時，也預示著日后加倍的低潮。現代人的生活壓力過大，業余愛好相對有限，導致人群的心理承受力變得相對脆弱，而心理素質差的人，在面臨情緒轉換時，就容易出現障礙，導致失落、失眠、焦慮、煩躁、抑郁等問題出現。

　　調整狀態，讓心靈做一次旅行

　　那么如何安然度過這段心理低潮期？心理學專家沈家宏建議：

　　上班族平時可以多發展個人愛好，多交朋友，讓自己的生活樂趣不僅僅集中在電視前。例如選一兩項自己喜歡的體育，加強運動，最好是羽毛球或者足球之類的，每周進行2-3小時，這樣運動量剛剛好，出出汗，發泄一下心里的壓抑，同時還可以有很多的朋友相伴，在運動中鞏固良好的人際關系。

　　有時間可以約上幾個好朋友去看電影，讓習慣看體育頻道的你來欣賞另一種酷類生活；

　　為盡快調整身體狀態，也可以嘗試在睡前一小時用熱水泡腳。同時，要撥正生物鐘，補充過度消耗和流失的微量營養素，可以服用一些復合維生素B、維生素B12及維生素C。另外要多喝白開水緩解身體疲勞，補充紫菜湯、菊花茶等清熱解火的食物。

　　沈家宏還表示，最近流行一種放松心情的新方法--心理旅游?！靶睦砺糜巍币苍S很多人都沒有聽說過，就是和一個亦師亦友的心理醫生一同上路，在大自然中敞開心扉，面對山水說心事，在旅途中接受心理醫生的疏導，可以帶來深度的放松，調整好精神狀態，解決腦力疲憊和心理煩累的問題。

　　專家介紹：

　　沈家宏：廣州白云心理醫院心理科副主任醫師、心理治療及督導專家、家庭心理治療專家。醫學本科專業，從事精神科臨床工作和心理治療與咨詢工作多年。廣州市青少年預防犯罪專家顧問團成員，廣州中醫藥大學心理學客座教授，廣東省職業鑒定中心心理咨詢組高組考評員，廣州市青少年心理危機干預中心主任，廣州市12355咨詢熱線專家組成員，《孩子寶貝》雜志特聘心理專家，新南方中醫藥職業培訓學校國家職業心理咨詢師資格培訓高級培訓師。擅長兒童網絡成癮問題、品行問題及兒童學習困難和婚姻或家庭問題的心理治療。

（龔艷麗）