老年人焦慮癥 心理治療不可缺

　　老年人如何應對焦慮癥?焦慮癥其實很容易，影響到中老年人，比如在生活當中，他們經(jīng)常會煩悶，苦惱，或者是坐立不安等現(xiàn)象，其實這都屬于焦慮癥的癥狀表現(xiàn)，所以心理健康專家提醒老年人，應該注意做好預防。

　　患上焦慮癥后，除需在醫(yī)生指導下使用抗焦慮藥物治療外，心理治療也是不可或缺的。

　　增加自信 焦慮癥患者必須努力減少自卑感。科學研究表明，每增加一點自信，焦慮程度就會降低一點。時時反省 通過自我分析，了解自己患病的原因是什么，并想辦法解決問題。

　　自我刺激 一旦發(fā)病，不妨采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移注意力。如在胡思亂想時，看一部精彩的影片，或從事一些體力勞動，都會使你忘記痛苦。

　　自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡，即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠，以促使自己入睡。

　　飲食調(diào)理 現(xiàn)代研究表明，人在焦慮不安或苦悶憂傷時，吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質(zhì)，這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來，并使人減輕對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明，當人右腦中的5-羥色胺含量增加時，人就會感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。

　　以上這些方法，對于幫助老年人應對焦慮癥，有很好的效果，當然如果發(fā)現(xiàn)自己的，這種情緒非常的嚴重，而且自己無法有效的調(diào)試，那么建議去看一些心理醫(yī)生，讓他們幫助自己開導內(nèi)心。

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