人生不如意之事十之八九，煩惱是經(jīng)常有的，很多人更是把郁悶這兩個字掛在了嘴邊。郁悶不是病，但悶起來真要命，那么心情郁悶怎么辦呢？

　　每個人都有煩惱，只是煩惱的方面不同，即便面對同樣的問題，不同的人也有不同的做法。說得夸張點(diǎn)，生存就是煩惱。對于絕無煩惱的世界與生存的渴望，恰恰正是深重?zé)赖母础Ｎ覀儾豢筛淖兩拈L度，但我們可以改變生命的寬度，我們不可以改變天氣，但我們可以改變心情，所以把握好心情的航標(biāo)，保持積極樂觀的心態(tài)很重要！

　　諷刺，而是真實(shí)生活的寫照。克服過分的天真，克服軟弱的浪漫，摒棄自我陶醉的良好感覺，勇敢地去面對現(xiàn)實(shí)，把煩惱當(dāng)作臉上的灰塵、衣上的塵垢，隨時洗拂，常保潔凈，這不是智慧和快樂嗎？煩惱只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘墮落的心態(tài)去積攢，當(dāng)生出的煩惱日益堆積時，就會產(chǎn)生郁悶的心結(jié)。這種郁悶會 使你的思維處于一種游離的狀態(tài)，思緒不能歸整，如同孑然一身行走于無邊無際的沙漠，沒有方向地亂撞，最終可能會招致自我毀滅。所以對待煩悶要有一個良好的 心態(tài)，不必將煩惱和郁悶看得過于隆重，其實(shí)煩悶也是一種磨練，一種比較，一個偶合，一種經(jīng)驗積累的過程，一種對自己品格、素養(yǎng)、才能、意志的檢查和考驗，它能使你得到非如此而不能得到的東西。

　　直面煩悶，惟一切實(shí)可行的辦法就是樹立自己的精神志向。魯迅先生說過：“人是要有點(diǎn)精神的”。“窮且益堅，不墜青云之志”是一種精神；“志者不飲盜泉之水，廉者不受嗟來之食”是一種精神； “奮發(fā)圖強(qiáng)，勵精圖治”是一種精神；“三軍可奪帥，匹夫不可奪志”也是一種精神。如何建立精神支柱，打造自己的精神航母，去重塑精神志向，關(guān)鍵在于自己， 因為長期的心灰意懶以及習(xí)慣性的煩惱足以致人于貧窮枯萎。將自己定格于奮發(fā)向上的狀態(tài)，將生活安排得充實(shí)緊湊，到那時你再也不會感覺郁悶了，生活的充實(shí)會 使你沒有空余時間去煩惱。

　　沒路的時候，死等，這是不幸；有路的時候，瞎走，這也是不幸。整天嚷嚷著自己郁悶卻又絲毫不去改變什么，這是不幸；自己已處于深深的煩悶卻還很麻木，這是更大的不幸。讓自己成為哪一類人完全取決于你的選擇。踮起腳尖就更靠近太陽，繞開煩悶就更接近成功。

　　心情郁悶怎么辦？心情郁悶可能是很多的現(xiàn)代人都會經(jīng)歷的事情，但是要是經(jīng)常性地抑郁的話，就要警惕疾病的發(fā)生率。抑郁癥在現(xiàn)代臨床上有較高的患病率，這與人們遇事的心理承受力以及患者自身的性格方面的因素都有關(guān)系。

　　1、為自己制定目標(biāo)：這個目標(biāo)要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易于實(shí)現(xiàn)，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什么都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。

　　2、劃分目標(biāo)等級和步驟：只有目標(biāo)明確，你才能判斷是否達(dá)到了目標(biāo)。否則，你總有辦法對自己說：“我失敗了。”為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實(shí)施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標(biāo)準(zhǔn)。

　　3、細(xì)分好每一個步驟，給自己信心：為你的目標(biāo)制定一個詳細(xì)計劃，計劃的每一步要達(dá)到的目標(biāo)都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標(biāo)可能是：確 定游泳課的上課時間。你可能對這個目標(biāo)嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標(biāo)時，要確保你一定可以完成。