心理障礙怎么進(jìn)行自我救贖？

　　我們每個人身上都會有壓力，不同的就是有的人身上的壓力非常大，有的人身上的壓力非常小。如果能夠讓自己有一定的壓力，那也是一件非常好的事情，可以給自己增添更多的動力。但是，如果壓力太大的話，就可能損害心理健康，產(chǎn)生心理障礙。那么，心理障礙怎么自我治療呢？

　　心理障礙出現(xiàn)前的征兆

　　生活中有許多細(xì)節(jié)在提醒我們，心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如特別容易對生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷;工作被肯定的情況下，無緣無故地?fù)?dān)心會被裁員;對年齡增長產(chǎn)生恐慌;對感情、對婚姻不自信;需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲;以及在生活水平提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降;遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態(tài)差等等。

　　心理學(xué)認(rèn)為，性格與心理密切相關(guān)。如自卑的人不容易控制外界變化，常常怨天尤人，一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會觸發(fā)心理障礙

　　心理自救的三步曲

　　首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里，然后對癥下藥，分為三步進(jìn)行排解。

　　第一步，從生活細(xì)節(jié)出發(fā)，工作一天后，要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法，通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區(qū)、游樂園玩玩，給心情放個假。

　　第二步，從自身出發(fā)，改善做事效率，加強人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力，同時要注重學(xué)習(xí)，通過不斷的學(xué)習(xí)知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態(tài)。

　　第三步，要適時調(diào)整自己的生活方式和價值觀，要明白人生的目的是什么。比較金錢，健康、愛其實更重要，當(dāng)內(nèi)心有所追求時，就不會感到空虛和恐懼。

　　心理自救小辦法

　　1.學(xué)點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

　　2.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失。

　　3.自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己：我在單位的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!

　　4.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

　　如果你總是樂于幫助他人，而正是因為幫助別人而給自己帶來巨大的壓力，對于這種情況，你就要想辦法改變自己。應(yīng)該學(xué)會讓自己對他人說不，這樣給出你真實的內(nèi)心想法，自己痛快了，對方也不會怎么為難你。

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