失眠的五個(gè)心理原因

　　我們都知道心理暗示的作用是非常強(qiáng)大的，假如總是對(duì)自己進(jìn)行不好的心理暗示，那么就會(huì)影響到心理健康。在生活中，一些心理暗示較強(qiáng)的人總是會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，整夜整夜的不能入睡，特別痛苦。那么導(dǎo)致失眠的心理原因是什么呢?

　　1、害怕心理。

　　人的大腦皮層的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)有興奮與抑制兩個(gè)過(guò)程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細(xì)胞的興奮過(guò)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，故而就更加失眠。

　　2、自責(zé)心理。

　　有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，夜晚在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

　　3、期待心理。

　　是指期待某人或做某事而擔(dān)心睡過(guò)頭誤事，因而常出現(xiàn)早醒。早上要趕火車、飛機(jī)，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評(píng)定、分房結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡。

　　4、沖突心理。

　　有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。

　　5、“夢(mèng)有害”心理。

　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢(mèng)，認(rèn)為夢(mèng)是睡眠不佳的表現(xiàn)，對(duì)人體有害，甚至有人誤認(rèn)為多夢(mèng)就是失眠。這些錯(cuò)誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會(huì)再做夢(mèng)，這 種“警戒”心理往往影響睡眠質(zhì)量。其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢(mèng)中重演白天的經(jīng)歷， 有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對(duì)人體并無(wú)害處，有害的是認(rèn)為“夢(mèng)有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負(fù)擔(dān)。

　　其實(shí)，這種心理暗示導(dǎo)致的失眠還是很好治療的，大家只需要調(diào)節(jié)一下自己的心理就可以了，主要就是利用心理治療來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。每天保證自己心情愉快，讓自己的性格更加開朗，睡覺前不要吃飯，也不要看刺激性的書籍或者是電影，這樣慢慢的失眠就會(huì)減輕。

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