這些錯(cuò)誤發(fā)泄方式覆水難收

　　生氣當(dāng)然是個(gè)不好的情緒，而且還會(huì)對(duì)心理造成不好的影響。但人們總喜歡在生氣的時(shí)候就容易肆意地發(fā)泄自己，做一些對(duì)身體健康不利的事或說(shuō)一些傷人的話。但是這些發(fā)泄方式往往會(huì)讓你覆水難收，所以還是千萬(wàn)要注意的。

　　不宜繼續(xù)爭(zhēng)吵

　　當(dāng)你無(wú)法平復(fù)憤怒時(shí)一直爭(zhēng)吵會(huì)讓你說(shuō)出一些傷人的話，過(guò)后自己也會(huì)感到后悔，但無(wú)法收回了。因此生氣時(shí)，不要給自己冷靜的時(shí)間，然后再繼續(xù)對(duì)話。

　　有時(shí)候可能只需要10分鐘就能冷靜下來(lái)，有時(shí)候卻要10天。

　　主動(dòng)回歸談話至關(guān)重要，當(dāng)你平復(fù)心情后，無(wú)論思想還是身體處于平和狀態(tài)中，這時(shí)候會(huì)更加清晰地表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

　　不宜發(fā)送電子郵件

　　同樣，生氣時(shí)寫(xiě)的電子郵件帶有強(qiáng)烈的個(gè)人情緒，所寫(xiě)內(nèi)容不受控制很難收回。

　　如果你不能控制自己的情緒，左右大腦，就先不要寫(xiě)郵件，把想法寫(xiě)到word文檔中，不必急著發(fā)送出去，漸漸的氣也能消了。

　　不宜喝酒

　　爭(zhēng)吵過(guò)后選擇借酒消愁，平復(fù)心情，效果不會(huì)很好，因?yàn)榫凭珪?huì)讓大腦不受控制，將憤怒表現(xiàn)出來(lái)。

　　大腦的額葉會(huì)抑制我們的沖動(dòng)情緒，阻止我們傷害自己或他人，但酒精會(huì)作用于大腦額葉，使其無(wú)法正常工作。

　　不要忽視自己的血壓

　　生氣后的兩個(gè)小時(shí)，很容易犯心臟病，尤其對(duì)于有心臟病史的人來(lái)說(shuō)。

　　如果你易犯高血壓，最明智的舉動(dòng)是生氣后趕緊測(cè)量下。每個(gè)人都應(yīng)該知道自己省氣候的血壓反應(yīng)。如果持續(xù)走高，需要通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，改善睡眠以及生物反饋方法來(lái)控制自己的情緒。

　　不宜反芻

　　專(zhuān)注于思考別人如何傷害你，如何對(duì)你不公平——即我們所說(shuō)的反芻，并不能解決問(wèn)題。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己在承受別人的憤怒，就要先使自己令靜下來(lái)。盡量順從生氣者的情緒，繼續(xù)話題，對(duì)方的心情會(huì)逐漸平穩(wěn)。

　　以上就是發(fā)泄情緒的時(shí)候最需要避開(kāi)的事情，相信大家都做過(guò)不少把=吧。這些事中有的是對(duì)自身健康不理的事，有些是傷害別人心理的事。不管是哪個(gè)，都是不好的。所以生氣的時(shí)候不要再做這些事了，因?yàn)橛行┦虏还苓^(guò)了多久，不是原諒與不原諒，而是想起來(lái)還是會(huì)傷心。

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