驚！追求完美竟讓人“折壽”

　　完美主義者，顧名思義，就是爭取最好的，考試優異，工作細致，處處都要比別人強。因此，人們可能會以為這個理想的驅動器轉換到成其他方面的良好，完美主義是對身體和心理的福祉。然而，科學研究表明，完美主義帶來身體素質的下降和死亡風險的升高。

　　完美主義與壓力

　　崇高目標意味著增加心理壓力，出現失誤時，就產生自我恐懼，反對來自別人的幫助，不愿接受事實。 “完美主義是一種美德，一定要做到最捧，”加拿大西三一大學的心理學教授弗萊說，“但是超過一定的門檻，必然事與愿違，變成一個障礙。”完美主義傾向有兩個組成部分：積極的方面，包括像高標準完成自己的事情;消極的一方面，它涉及諸如疑慮、對錯誤的過份關注和感受別人的壓力，都是完美的有害因素。

　　完美主義與失敗體驗

　　一些科學家認為高成就的人士可以被視為“積極的完美主義者”，他們并沒有成為完美的犧牲品。然而，有人說，雖然看似完美在某些情況有利，但它總是有黑暗的一面。例如，一個完美主義者似乎在正常情況下表現得比較耐性理智，但在壓力下則完全失去控制。

　　雖然存在“積極完美主義者”的爭論，但毫無疑問，它在某些情況下是相當適得其反。“這基本上是完美主義的悖論，即某些人具有非常高的標準，但客觀地看，往往在他們的日常運作方面非常不正常的，影響他們的身體和成就。”史密斯學院心理學教授帕特里夏說。

　　完美主義與壽命

　　較之于完美主義對心理健康影響的前瞻性研究，很少有研究關注它對身體健康造成的損害。一些早期的研究發現完美主義與一些疾病聯系在一起，包括偏頭痛，慢性疼痛和哮喘。弗萊和她的同事最近考察完美主義和死亡之間的整體風險的關系。這項研究是選取了450名從65歲到71歲之間的老年人，評估他們的完美主義和其他人格特質水平，并給他們打分。結果顯示，得分高的完美主義者比得分低的人，其死亡風險增加了51個百分比。

　     研究人員懷疑壓力和焦慮可能是導致他們壽命減少的部分原因，也可能與慢性疾病有關。

　　完美主義與外界協助

　　社會的支持是身體健康的一個重要指標。如果你喜歡與人交往，有良好的家庭生活，有牢固的友誼，你會更健康。完美主義者往往與其他人脫節，生活枯燥，缺少情趣，內心的壓力得不到調解。他們仍然有同樣高的期望，他們不能履行好，這可能最終導致更大的抑郁和焦慮，甚至失眠。健康狀況不佳也可能是完美主義者沒有一點時間來照顧自身，將一分一秒都用在追求完美上，如果生病，他們寧可拖延下去，也不想放下手頭的事。

（梁子豪）

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