深呼吸的反效果：加重恐懼心理

　　人們一直以為深呼吸可以緩解緊張情緒。然而，據(jù)美國《咨詢心理學(xué)與臨床心理學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)新研究稱，這一觀念是錯誤的。當(dāng)人們遭遇恐慌并產(chǎn)生窒息感的時候，最好淺呼吸。

　　新研究負(fù)責(zé)人，美國南衛(wèi)理公會大學(xué)艾麗西婭·莫雷博士及其同事研究了41名恐慌癥和曠野恐懼癥患者。患者隨機(jī)接受同樣期限的“二氧化碳密度測定輔助呼吸訓(xùn)練”或認(rèn)知訓(xùn)練。

　　認(rèn)知訓(xùn)練患者每天接受兩次恐慌原因分析。接受呼吸訓(xùn)練的患者攜帶二氧化碳檢測計(jì)測量二氧化碳、血樣、心率和呼吸節(jié)律。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組患者總體恐慌癥狀都有緩解，但是只有呼吸訓(xùn)練組患者“換氣過度”及眩暈、氣短和窒息感癥狀出現(xiàn)逆轉(zhuǎn)。

　　莫雷博士表示，與傳統(tǒng)的心理療法相比，淺呼吸可以大大減輕人們的恐慌感，深呼吸則可能是錯誤的。因?yàn)榭只艜r人們呼吸急促，排出超量的二氧化碳，已經(jīng)出現(xiàn)眩暈和麻木癥狀，甚至窒息感，此時再快速深呼吸會加重不適癥狀。

（張華仙）