“心理性流感”也要防

　　心理專(zhuān)家認(rèn)這，以上這些患者是由于“心理免疫功能低下”患上了“心理性流感”。

　　心理解析　　最近，全球特別是一些北美國(guó)家如墨西哥、美國(guó)等出現(xiàn)甲型H1N1流感流行的疫情，多種媒體每天都有大量報(bào)道。

　　有關(guān)專(zhuān)家通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的市民心理反應(yīng)比較正常，但也發(fā)現(xiàn)少數(shù)市民出現(xiàn)一些異常的情緒反應(yīng)，有些甚至影響了正常的生活與工作。甲型H1N1流感尚沒(méi)有到來(lái)，但“心理性流感”已先使一些人幾乎要“倒下”了。因此，專(zhuān)家指出，市民要正確調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)“心理免疫”，防止“心理性流感”流行。

　　在這次全球性的甲型H1N1流感流行之下，國(guó)內(nèi)大多數(shù)人都出現(xiàn)擔(dān)心，這是完全正常的。即使有少數(shù)人出現(xiàn)的上述恐懼疑病心理、焦慮心理、抑郁心理、強(qiáng)迫癥狀等異常心理也不要緊張，也是正常的反應(yīng)。只要真正了解透預(yù)防和控制甲型H1N1流感這方面知識(shí)，這種異常的情緒和心理反應(yīng)就會(huì)慢慢地消除。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，醫(yī)生、患者家屬具體可以從以下幾方面幫助患者增強(qiáng)“心理免疫力”：　　重視個(gè)體調(diào)整。患者首先要接納和理解自己的情緒，要明白有些情緒反應(yīng)不是自己能夠隨心所欲控制的;要盡量多地去尋求家人、朋友、同事等給予自己的情感支持;

　　要通過(guò)登陸衛(wèi)生部官方網(wǎng)站或其他途徑，切實(shí)了解相關(guān)知識(shí)、信　　門(mén)診案例　　最近，打開(kāi)電視各頻道都可以看到大量播發(fā)的有關(guān)甲型H1N1流感事件。

　　對(duì)此，45歲的陳女士憂心忡忡。她甚至不敢與人交談，走在大街上，放眼望去，看誰(shuí)誰(shuí)都像“甲型H1N1流感”。

　　別人一咳嗽，她就嚇得趕緊離開(kāi);一副大口罩一天到晚不敢摘下，甚至連騎自行車(chē)也戴著口罩。近些天她還特別關(guān)注自己的身體健康狀況，稍有異樣變化，她就如臨大敵，甚至對(duì)正常的呼吸心跳也感到有些不對(duì)頭，跟平時(shí)不一樣了，懷疑自己是不是已經(jīng)染上了“甲型H1N1流感”。醫(yī)生認(rèn)為她這是神經(jīng)極度過(guò)敏導(dǎo)致心情極度恐慌。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，像陳女士這樣的情況目前不是罕見(jiàn)病例。如有些人不敢買(mǎi)、吃豬肉，以為這種新型流感是由豬引起的;有些人做什么事都不放心，出現(xiàn)了“強(qiáng)迫癥”;

　　有些人每天反復(fù)洗手多次，每次洗三遍以上還是不放心，覺(jué)得自己的健康不可把握，生活不可控制，感到活著太不安全，覺(jué)得生活充滿(mǎn)了不確定性，對(duì)自己、對(duì)社會(huì)都缺乏信心;感到自己沒(méi)有力量應(yīng)對(duì)危險(xiǎn);

　　有些人輕信謠言，跟從他人到商店搶購(gòu)東西;有些人不信任正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，不相信醫(yī)生，到處尋求偏方、秘方，無(wú)病也亂投醫(yī)、亂吃預(yù)防藥;

　　有的人心情焦慮，失眠現(xiàn)象嚴(yán)重;有的人擔(dān)心國(guó)內(nèi)什么時(shí)候會(huì)大量出現(xiàn)這種流感，以至睡不好覺(jué)，經(jīng)常做惡夢(mèng);有的人則感到絕望無(wú)助，感到世界末日來(lái)臨;還有一些人，在感到絕望無(wú)助的同時(shí)，燒香磕頭，信奉迷信，甚至產(chǎn)生了自殺念頭。

　　息，盡量減少不確定的“可能”;冷靜面對(duì)疫情、面對(duì)變化，增長(zhǎng)知識(shí)，保護(hù)自己;盡量多地給自己創(chuàng)造快樂(lè)源泉，舒緩壓力。了解“甲型H1N1流感”性質(zhì)，掌握流行情況，做到心中有數(shù)。廣大市民要認(rèn)真看電視節(jié)目和正規(guī)媒體關(guān)于“甲型H1N1流感”的報(bào)道，不輕信傳言。

　　在“甲型H1N1流感”的報(bào)道越來(lái)越多的情況下，不要因?yàn)閳?bào)道的頻繁就認(rèn)為這個(gè)病有多么可怕。要知道，無(wú)論媒體報(bào)道說(shuō)多少遍，它的實(shí)際嚴(yán)重程度都不會(huì)因?yàn)閳?bào)道的頻繁而加重，頻繁的報(bào)道應(yīng)能引起我們的重視，但沒(méi)有必要因報(bào)道的頻繁而產(chǎn)生恐慌心理。

　　采取積極有效的預(yù)防措施。由于病毒是微小的，肉眼是看不見(jiàn)的，普通人群中是否有感染病毒者，普通大眾無(wú)法分辨。這使得大家對(duì)遠(yuǎn)避“甲型H1N1流感”感到困難，這更增加了人們的恐懼感。

　　在這種情況下，應(yīng)當(dāng)在防護(hù)上下功夫，化恐慌為認(rèn)真、科學(xué)、適度的個(gè)人防護(hù)。只要認(rèn)真做好防護(hù)，就可以避免感染“甲型H1N1流感”;只要認(rèn)真做好防護(hù)了，我們就不必再有更多的擔(dān)心。

　　有癥狀及時(shí)就醫(yī)。市民應(yīng)牢記一點(diǎn)，只要出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，無(wú)論是否染上“甲型H1N1流感”，都要積極到醫(yī)院就醫(yī)。因?yàn)椋壳搬t(yī)院都是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒處理的，不會(huì)因?yàn)槿メt(yī)院看病而感染“甲型H1N1流感”的;相反，即使真的患有“甲型H1N1流感”，如果諱疾忌醫(yī)，不去看病，就可能失去早期發(fā)現(xiàn)、早期治療的機(jī)會(huì)，更可能傳染給身邊的人，特別是家人。

　　接納恐懼、緊張、焦慮情緒。面對(duì)“甲型H1N1流感”，適度的緊張情緒如果不影響生活和工作，要學(xué)會(huì)接納它。如果過(guò)度緊張，可找人傾訴，及時(shí)排解緊張情緒。當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮情緒的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)認(rèn)為自己是軟弱、意志不堅(jiān)強(qiáng)的，認(rèn)為這些情緒是不應(yīng)該出現(xiàn)的，對(duì)自己的情緒進(jìn)行克制和壓抑，這樣不利于心身健康。

　　我們要使公眾學(xué)會(huì)接納自己的這些情緒反應(yīng)，并當(dāng)出現(xiàn)這些情緒反應(yīng)時(shí)，要注意多與他人交流，能夠把這些情緒表達(dá)出來(lái)，看別人是否也有同樣的情緒反應(yīng)，這樣做能使這些情緒反應(yīng)很快減弱下來(lái)。

　　與他人多交流、積極尋求心理支持。在“甲型H1N1流感”流行時(shí)期，人們經(jīng)常會(huì)感到自己孤立無(wú)援。這時(shí)建議多與朋友交流，相互鼓勵(lì)，溝通感情，加強(qiáng)心理上的相互支持。同時(shí)也要注意避免無(wú)防護(hù)的面談，鼓勵(lì)通過(guò)電話、互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)短信等方式進(jìn)行交流，這樣完全可以避免傳播。

　　發(fā)現(xiàn)生活的積極意義，積極行動(dòng)，避免消極行為。“甲型H1N1流感”流行期間，要積極地看待生活，要善于發(fā)現(xiàn)生活的積極意義，并積極行動(dòng)起來(lái)，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該工作就工作，做自己應(yīng)該做的事情，并注意放松自己，注意休閑和娛樂(lè)。

　　用積極的行動(dòng)使自己從恐慌中走出來(lái)。要特別注意不要采取否認(rèn)、回避退縮、過(guò)分依賴(lài)他人、指責(zé)抱怨、轉(zhuǎn)移情緒等不良應(yīng)對(duì)方式。

　　特別注意要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過(guò)使用煙酒來(lái)緩解緊張情緒。更要注意不要出現(xiàn)發(fā)脾氣、沖動(dòng)傷人、自傷自殺等行為。在疫情蔓延勢(shì)頭得到有效遏制時(shí)，也不能盲目樂(lè)觀、放松警惕、疏于防護(hù)。

　　不要亂戴大口罩。最的網(wǎng)上瘋傳一幅一對(duì)青年男女戴著口罩接吻的照片，給人的感覺(jué)是戴口罩是預(yù)防甲型H1N1流感的必要措施。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心表示，目前尚無(wú)大量證據(jù)證明口罩可以預(yù)防甲型H1N1流感，所以并未建議公眾外出戴口罩。

　　專(zhuān)家認(rèn)為，甲型H1N1流感的傳播途徑與季節(jié)性流感類(lèi)似，通常是手觸摸了感染甲型H1N1病毒的東西，再去摸鼻子或嘴巴，給病毒進(jìn)入體內(nèi)提供了機(jī)會(huì)，另外，流感病毒也通過(guò)感染者咳嗽和打噴嚏傳播。盲目的戴口罩，“全城盡戴大口罩”，“人人都把口罩戴”，會(huì)極大的加重對(duì)流感的心理恐慌。而人們心理恐慌的加重，將極大的影響流感的防治。

　　尋求心理治療師幫助。恐懼、緊張、焦慮等癥狀嚴(yán)重時(shí)，建議到精神專(zhuān)科醫(yī)院找心理治療師或心理咨詢(xún)師獲取幫助。

　　此外，還可以通過(guò)看幽默故事、參加運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、放松訓(xùn)練等活動(dòng)舒緩情緒。

（張麗娟）