吵架后 別睡一張床

　　“床頭吵架床尾和”，這一夫妻相處的默認(rèn)原則，其實(shí)是個(gè)謬論。事實(shí)上，它會(huì)影響妻子的睡眠質(zhì)量，讓她一夜輾轉(zhuǎn)難眠。

　　美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)家溫迪針對(duì)已婚女性進(jìn)行的最新研究顯示，帶著怒氣上床，容易讓她們失眠，尤其是看到伴侶先睡著了，更會(huì)加深她們的埋怨；同時(shí)，婚姻幸福的女性會(huì)比婚姻不幸的女性睡得更好，一覺(jué)睡到天亮的比例高出10%。

　　這項(xiàng)研究是“全美女性健康狀況調(diào)查”的一部分。溫迪等人從中抽取了2000位平均年齡在46歲的女性資料進(jìn)行研究，其中半數(shù)為白人，兩成是黑人，9%為西班牙裔，9%為華裔，另外約11%為日裔。接受調(diào)查的2000名婦女都詳細(xì)描述了自己的睡眠質(zhì)量、婚姻狀況、出現(xiàn)睡眠困難的頻率、能否盡早入睡，每天幾點(diǎn)醒來(lái)、爭(zhēng)吵后如何解決等問(wèn)題。結(jié)果顯示，婚姻幸福的女性較少遇到睡眠問(wèn)題，深層次的睡眠時(shí)間長(zhǎng)，醒得也較晚。相比較而言，有婚姻危機(jī)的女性則容易失眠、易醒。

　　此外，研究還顯示，晚上和愛(ài)人爭(zhēng)吵是影響女性睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要原因。受調(diào)查女性表示，臨睡前爭(zhēng)吵，讓她們沒(méi)有時(shí)間和別人傾訴，或?qū)ふ遗沤夥椒ǎ荒馨言箽饴裨谛睦铩Ｈ艉驼煞蛩谕粡埓采希瑫?huì)讓她們心情抑郁、感到莫名的壓力。如果看到丈夫先睡著，心情會(huì)極度失衡，甚至可能歪曲丈夫?qū)ψ约旱母星椋J(rèn)為他不重視自己。

　　溫迪表示，婚姻關(guān)系和睡眠相輔相乘。睡眠不好的女性易怒，處理沮喪情緒的能力和忍耐度都會(huì)下降，這會(huì)影響到夫妻關(guān)系。同時(shí)，婚姻關(guān)系不佳的女性心情沮喪、壓抑，這也會(huì)影響其睡眠質(zhì)量。“幸而婚姻關(guān)系和睡眠質(zhì)量都是可以改善的。婚姻出現(xiàn)問(wèn)題，夫妻可以嘗試尋求外力，如請(qǐng)婚姻家庭咨詢(xún)師給出專(zhuān)業(yè)意見(jiàn)。夫妻吵架后，最好別睡在一張床上，給彼此充分的時(shí)間冷靜一下，等到第二天，心平氣和以后，再認(rèn)真反思自己的過(guò)失。若睡眠質(zhì)量不好，可通過(guò)練習(xí)瑜伽、打太極拳等方法改善。”溫迪說(shuō)。

（張留敏）