什么心理風暴影響七成人

　　“67.92%的網民表示自己的情緒受到了全球金融危機的影響，其中更有11.32%的網民認為受此影響很大。”這是近期39健康網《金融危機下網民心理健康》調查顯示的最新數據。

　　對此，廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩認為，調查數據向外界發出了一個信號：蔓延的金融危機已波及到了國內網民的生活，部分人的情緒受影響。主動自我調節，客觀看待金融危機，必要的時候尋求心理專科醫生的幫助是保證大眾心理健康的必要手段。

　　調查

　　七成網民心理情緒遭遇嚴峻考驗

　　據了解，39健康網本次調查歷時一個月，前后共有1500多名網民參加。調查顯示，67.92%的網民的心理情緒最近不同程度地受到了全球金融危機的影響，而11.32%的網民認為受此影響很大。這些影響中47.17%來自已經發生的事情，如股票、基金、房產、黃金等投資性收入減少、被裁員或降薪、業務收入減少等。

　　“金融危機后，我的銷售業績持續低迷，收入不斷下滑。每月5位數的房貸、跳水的房價、急劇縮水的股票及公司彌漫的裁員氣息，一個多月來，失眠對我已是家常便飯，每天我都在不安之中，我該怎么辦……”這是一位姓張的男性網友在心理咨詢頻道發出的在線求助。

　　一位“準失業者”也在網絡論壇上寫下了這樣感傷的文字：“七成的公司不招新員工了，八成的人不跳槽了，2009年的畢業生加往屆生總共有600多萬，我是其中一個不幸者。我將第一個離開深圳，麻煩最后離開的人，把燈關掉。”

　　醫生表示，最近在線咨詢心理問題的大多為公司白領。“這一人群平常工作壓力就比較大，常處于焦慮狀態。如今再加上經濟不景氣，收入和‘飯碗’都可能受影響，幾重壓力之下出現極端事件或舉動的風險也會加大。”

　　近五成人不懂自我調節

　　危機來臨，按照常理廣大網民應該積極調節心理避免走向極端，但調查數據卻表明，47.17%的網民從未嘗試過進行自我心理調節。雖然有30.19%的網民表示有必要進行心理輔導，但卻有個別人真的到心理門診或相關機構求助。

　　對于這次網絡調查得出的數據，廣州醫學院第二附屬醫院心理科主任龔梅恩表示，隨著美國金融危機、經濟危機的爆發、發展，以及向全球各國的蔓延，最近幾個月前來就診的中青年病人確實有增多的趨勢。不過龔梅恩估計，受這一風波的影響，情緒和心理出現問題的人應該更多，“絕不止目前我們每天就診的人數，但由于受觀念的影響，以及對心理問題的認識不足，能主動求助的病人比例非常低。”

　　不良情緒持續2周以上應就醫

　　龔梅恩分析，這種受經濟危機影響而出現的心理和情緒問題在醫學上稱為“應激相關障礙”，患者因為受到某一事件的刺激，超出了自己承受的能力，出現焦慮、抑郁甚至精神錯亂等癥狀。

　　“在我們接觸到的病人中有兩種情況，一種是過慮型的，也就是說裁員、減薪等負面事件還沒發生在他身上，但他受大環境和周圍氣氛的影響，整天杞人憂天，擔心這個，擔心那個，以致出現了焦慮情緒。”對于這種人，龔梅恩建議他們應該恰如其分地評估自己當前的處境。

　　“金融危機畢竟是暫時的，并非對每個人的影響都是同樣的不利，而且財產損失所帶來的影響大多只是生活質量的暫時下降，并非馬上就面臨‘明天就沒飯吃’的絕境。而且再差的情況也終有恢復的一天，何況如果你現在已經跌到了‘谷底’，那接下來的日子就應該是逐漸的‘反彈’，因此應該用平常和積極的心態去看待問題。”有時候機遇也是挑戰。

　　還有一種情況是患者確實遭遇了裁員、減薪等負面事件，這時他們可能會出現“應激相關障礙”，可能會表現為抑郁和焦慮等情緒障礙。

　　他建議，白領患者發現自己出現抑郁等情緒時，要穩定心情，努力接受現實，并選擇傾訴、旅游等途徑來排解壓力，應當多尋求家屬或者朋友同事的陪伴，通過運動、音樂或者聊天等方式來分散心理壓力，保證自己在心理低谷時有安全感和愉悅的心情。需要注意的是，如果這種情緒問題持續2周以上還沒有緩解就要及時做心理咨詢，由醫生來做抗抑郁治療。

　　支招：停止哀嘆，集中精力解決問題

　　“在遭遇經濟上的重大打擊后，做一個心理體檢是當務之急。”著名心理學家張怡筠博士近期在她的博客中為一眾深陷經濟危機“心理風暴”中的職場人士開出了一系列“藥方”：

　　肢體放松。肢體緊張繃緊時，人無法進行理性思考，所以首先要做些瑜伽、靜坐和深呼吸練習。

　　評估財務現狀。“完蛋了，我什么錢都沒有了，接下來怎么活呢?”焦慮就像一面放大鏡，會慣性地夸大和災難化我們的損失，賠了一塊錢的心理感受像是賠了兩三塊那樣慘重。坐下來客觀評估自己的資產現狀后，你會發現大可不必擔心“明天就要沒飯吃了”。

　　注意力從“已失去”轉移到“還擁有”。人的慣性思維會聚焦在損失上，若是100萬剩下25萬，有人覺得虧了75萬明天就只有去跳樓，但換個思維，25萬的可支配資金還是大有可為的。

　　停止哀嘆，集中精力解決問題。 與其坐著言，不如立即行，短時間沒法翻盤，可以先找回正常作息和身體健康。

　　另外，在張怡筠博士看來，這種種危機反而是職場中人重新自我投資的契機。“只有最強者才能立于不敗之地、重獲自信和積極心態。對此我有三點實際建議。”張怡筠介紹。第一，在自己的領域里保持專業度，如果你是一名文秘，出色的速記能力可以讓別人難以替代你。第二，成為多面手員工，這能讓你隨便栽哪個坑里都能成活。第三，加強與領導的溝通，理解而不是抱怨公司境況能讓你獲得更多機會。

　　小測試

　　你是“金融心理風暴”的受害者嗎?

　　可能和情緒問題一起出現的，還會有以下四大癥狀：

　　生活作息大亂。沒有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障礙，睡不著或睡得淺，或者每天瘋狂嗜睡，除此之外，再無生趣。

　　情緒低落，難以自控。每個人面對投資有損失，都會心情下跌，這是很正常的反應。但如果你發現自己使盡渾身解數，也無從提拉起自己的心情指數止跌回升。持續情緒低迷或焦慮超過兩周的，那就是一個大大的警告了。

　　身體出現病痛。頭痛、胃痛、腰酸背痛，通常從身體最弱的一環開始。我有一位企業家朋友，最近他的胃潰瘍老毛病復發;也聽說有人24小時連續偏頭痛，無法入眠。

　　人際關系亮紅燈。變得易激怒，情緒發作無法控制，演變為和家人的頻繁爭吵。工作表現也大不如前，職場人際摩擦增多。

　　如果你發現自己有以上的征兆，你極有可能已經中了金融情緒疫情的感染。

適應癥：
用于成人及6至17歲兒童有或無先兆的偏頭痛發作的急性冶療。不適用于預防偏頭痛，不適用于半身不遂或基底部偏頭痛患者。[詳細]

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